VŠETKÉMU JE NA VINE TAŠKA

 

Vedeli ste, že dámska kabelka, pracovná aktovka či kufrík by nemali vážiť viac ako 10% vašej telesnej hmotnosti? Ťažšie tašky predstavujú príliš veľkú záťaž na oporno-pohybovú sústavu a môžu spôsobiť bolesti hlavy, zistila britská fyzioterapeutka Naomi Sofer.

„Mám vážne poškodenú chrbticu, krk a plece od neustáleho nosenia ťažkej tašky,“ podelil sa Kimberly Whalen, 37-ročný, literárny agent v New Yorku, ktorý si nedávno kúpil všadeprítomnú čiernu Chanel Carryall, ktorú jedna webová stránka porovnala s vrecom na odpad. „Dokonca som absolvoval MR a dostal injekcie kortizónu, len aby som tento problém vyriešil.“

Sasha Morrison (42), módna riaditeľka v US Weekly, priznala, že jej tašky sú také veľké, že často uviazne v otočných vchodových dverách. „Nemôžu byť praktické, no a čo?“, povedala. „Pokiaľ ide o módu, praktickosť neprichádza do úvahy.“

Už niekoľko rokov pani Morrison poznamenávala, že ženy sa sťažovali: dizajnové kabelky boli príliš malé na to, aby sa do nich niečo zmestilo. „No, dizajnéri ich nakoniec vypočuli,“ povedala. „Ak pôjdete do Yves Saint Laurent, Prada, Tod, Chanel alebo Hermès, uvidíte, že existujú tri rôzne verzie tej istej tašky: mini, štandardná a nadrozmerná.“

Dr. Erickson, chiropraktik na Manhattane, píše, že existujú spôsoby, ako minimalizovať škody na zdraví. Namiesto toho, aby ste kabelku nosili vždy na jednej strane, mali by ste častejšie meniť rameno.

Veľa žien má vo zvyku podvedome zdvíhať rameno, keď na ňom visí taška, aby popruhy neskĺzli dole. Žena tým stále vyvíja úsilie, aby sa jej ramená stali „hranatými“ alebo nesie tašku pred sebou. „Nielen, že to nie je veľmi pekné, ale aj príčina bolesti ramien na konci dňa je viac ako očividná.“ Americká chiropraktická asociácia odporúča nosiť také tašky, ktoré vážia nie viac ako 10% telesnej hmotnosti nositeľa. Ak vezmeme do úvahy, že veľa štíhlych žien vláči obrovské kabelky, vzniká otázka: A čo v nich nosia?

„Čím je taška väčšia, tým sa zdá, že musíte zobrať so sebou viac vecí,“ povedala Gloria Dawson, 25-ročná editorka fotografií v New Yorku. „Ja nosím so sebou iPod, knihy, časopisy, make-up, telefón, peňaženku, náhradné topánky a športové oblečenie. Väčšinu tých vecí reálne nepotrebujem, je však príjemné uvedomovať si, že ich mám so sebou.“

Chloe Thompson (24) trpela pretrvávajúcimi bolesťami chrbta spôsobenými nosením veľkej tašky. Bolesti ustúpili v júli, keď jej bolo jej „vrece“ ukradnuté počas stretnutia na Brownovej univerzite. „V taške som mala veci v hodnote viac ako 2 000 dolárov.“ povedala pani Thompsonová, ktorá pracuje v oblasti maloobchodu pre Cynthiu Vincent, módnu spoločnosť v New Yorku, „Bol tam iPod, digitálny fotoaparát, mobilný telefón, okuliare, slnečné okuliare, sada na líčenie a veľa ďalších vecí vrátane potrieb na starostlivosť o domácich miláčikov. “

Po strate toľkého majetku pani Thompsonová zistila, že škoda môže byť pokrytá poistkou majiteľa jej domu. Ale skôr ako dostala kompenzáciu, musela presvedčiť poisťovňu, že sa toľko vecí zmestí do jednej dámskej kabelky.

„Pani z poisťovne bola v šoku, že sa mi toľko vecí zmestilo do kabelky“ spomína. „Musela som jej vysvetliť, že to nebola kabelka obyčajných rozmerov.“

Nenoste so sebou jednu a tú istú tašku všade, kam idete. Inak sa bude každý deň napĺňať a bude čím ďalej tým ťažšia. Zaobstarajte si radšej jednu tašku s vecami do posilňovne, druhú s náhradnými topánkami, tretiu na nákupy. Radšej rozložte váhu, ako by ste mali všetko nosiť v jednej veľkej taške.

Stredne veľká taška môže vážiť aj viac ako 3 kg – to je veľmi veľká záťaž. Aby ste predišli problémom s chrbticou, riaďte sa dôležitým pravidlom: raz týždenne vyložte celý obsah tašky a zbavte sa všetkého nepotrebného.

PROBLÉMY A RIEŠENIA

Problém: Nosíte svoju tašku nesprávne

Čím kratšie sú rúčky na kabelke, tým je väčšia záťaž. Ak na pleci nosíte kabelku s krátkymi rúčkami, vaša ruka sa počas chôdze nemôže voľne pohybovať lebo neustále zovierate tašku pod pazuchou alebo zdvíhate rameno – čo vedie k vzniku kŕčov.

Následky

Vznikajú bolesti v chrbte, krku, bedrách a tiež bolesti hlavy.

Riešenie

Ak sa dá dĺžka rúčok regulovať, ihneď ju zmeňte tak, aby sa kabelka nachádzala približne na úrovni pásu – tak to bude najpohodlnejšie. Ak sa však rúčky predĺžiť nedajú, noste kabelku v ruke alebo na ohnutom lakti.

Rada

Dávajte prednosť takzvaným crossbody kabelkám, ktoré sa nosia cez plece. Je to niečo medzi kabelkou a batohom a pomáha rovnomerne rozložiť záťaž.

Problém: Rúčky tašky sú príliš úzke

Ak vám potom ako si dáte tašku dole z pleca na koži zostane červená stopa, je to jasný znak toho, že rúčky na taške nie sú dostatočne široké.

Následky

Kŕče v ramenných svaloch. Ak rúčky dlho tlačia na plece, narušuje sa krvný obeh, znecitlivejú ruky a vy cítite bolesť a nepohodlie.

Riešenie

Aby ste predišli nepríjemným bolestiam, vyberajte si kabelky so šírkou rúčok minimálne 3 – 4 cm. Takisto dajte prednosť modelom s dvojakými rúčkami, ktoré môžete nosiť aj na pleci aj v ruke.

Rada

Najbezpečnejším doplnkom pre vaše zdravie je sympatická malá listová kabelka. Vďaka svojej veľkosti automaticky obmedzuje množstvo vecí, ktoré si môžete vziať so sebou.

Problém: vždy nosíte tašku na jednom pleci

Dlhodobé jednostranné namáhanie svalov môže spôsobiť vznik nerovnováhy v tele, najmä ak je taška veľmi ťažká.

Následky

Samozrejme, problémy s chrbtom na seba nenechajú dlho čakať. Po prvé, keď sa svaly chrbta a krku dlhodobo nachádzajú v napätí, jedno plece sa vizuálne zdvihne. Po druhé, vznikajú kŕče, ktoré sú príčinou bolesti.

Riešenie

Snažte sa každých pár minút meniť ramená, aby sa záťaž rovnomerne rozložila.

Rada

Nesnažte sa vmestiť všetko, čo potrebujete do jednej obrovskej tašky. Pomôže vám taška na notebook s popruhom cez plece, termotaška, do ktorej dáte obed alebo aj obyčajná papierová taška, ktorá vám pomôže rozložiť záťaž.

Problém: Taška je príliš ťažká

Ak vás začal bolieť chrbát, prvé, čo je potrebné urobiť – je odvážiť vašu tašku, ktorú so sebou nosíte každý deň.

Následky

Bolesť v krku a v ramene z tej strany, z ktorej nosíte tašku. K tomuto všetkému sa zvykne pridať ešte bolesť chrbta, bolesti v kolenách či bedrách. Oporno-pohybová sústava bude trpieť od preťaženia.

Riešenie

Hmotnosť tašky by nemala presiahnuť 5% vašej telesnej hmotnosti. Ak vážite 60 kg, potom je vaše maximum presne 3 kg. Ak z nejakého dôvodu musíte nosiť so sebou viac vecí, vezmite si batoh – jeho hmotnosť bez ujmy na zdraví môže dosiahnuť 10% vašej telesnej hmotnosti.

Rada

Snažte sa vyhnúť kovovým remienkom alebo remienkom s kovovými ozdobami – tvrdé časti môžu zraniť vaše rameno ešte viac ako príliš tenké rúčky.

3 RADY, NA ČO SI DÁVAŤ POZOR PRI VÝBERE TAŠKY

1 Dávajte pozor na hmotnosť samotnej tašky. Niektoré moderné tašky sú zdobené kovovými nitmi, prackami a retiazkami. Koža tiež pridáva na hmotnosti taške. Takéto tašky sú ťažké sami o sebe. Vyskúšajte si, koľko váži vaša taška, keď je prázdna, aby ste vedeli odhadnúť, koľko bude vážiť so všetkými tými vecami, ktoré so sebou každý deň nosíte.

2 Dobre si pozrite rúčky alebo remienky. Vyberte si také, ktoré sa nebudú zošmykovať. Uprednostnite tašky s krátkymi rúčkami ako majú aktovky, aby ste ich nosili v rukách a nie na pleci. Dobre rozkladajú záťaž aj tašky cez hruď či poštárske tašky.

3 Uistite sa, že vám taška naozaj sedí (na výšku). Verte tomu alebo nie, ale niektoré tašky vám naozaj nemusia sedieť. Pri kúpe si dajte pozor na výšku jej umiestnenia: či nie sú rúčky príliš krátke a vy nemôžete voľne pohybovať rukami alebo či nie sú príliš dlhé a taška vám zavadzia pri chodení. Taška musí byť priamo na úrovni vášho pásu.

Či už je to taška cez rameno alebo športová taška, aktovka alebo ruksak, taška na notebook alebo hocijaká iná pomôcka na nosenie čohokoľvek, nesprávne nosenie tašky môže poškodiť vaše zdravie.

https://www.facebook.com/kineziopro.sk

Leave a Reply

Jazyk stránok
Naši partneri
Najnovšie komentáre
Sme v Facebook
Facebook