Posts Tagged ‘Správna chôdza’

Opatrne s Dorsiflexom!

Opatrne s Dorsiflexom!

Vzhľadom na to, že sa podobný prípad objavuje už tretíkrát za mesiac, rozhodol som sa napísať pár slov na tému tohto lieku a „metóde liečby“. Na Slovensku je veľmi populárna kombinácia Dorsiflexu a Flectoru ako liečba pri svalových bolestiach, spazmách, stuhnutosti, ischiase, úsade (lumbago) a podobne. Pokiaľ ide o Flector, ten obsahuje obyčajný diklofenak sodný. Mne osobne sa viac pozdáva Voltaren alebo Olfen, ale samozrejme každý je zvyknutý na niečo iné. Dôležité je, aby bolo dodržané správne dávkovanie. Dorsiflex však obsahuje centrálny myorelaxans. Jednoducho povedané, je to látka uvoľňujúca svaly. Z jednej strany sa nám zdá, že je to v poriadku. Cítime, že je tam spazma, svalové napätie, len nech sa nám uvoľní. Ale…

Začnime s tým, že lekár, ktorý takýto „liek“ predpíše, musí upozorniť pacienta na to, aby dodržiaval pokojový režim.  Dokonca aj zuby by ste si mali umývať posediačky. Alebo ešte lepšie by bolo nečistiť ich niekoľko dní vôbec. Lekár by mal pacienta tiež informovať o tom, že Dorsiflex uvoľňuje nielen bolestivé a spazmické svaly, ale VŠETKY kostrové svaly tela.  Okrem toho by mal pacienta oboznámiť s informáciou, že myorelaxanciá nie sú lieky, ale látka na odstránenie svalového napätia.  Treba si uvedomiť, že myorelaxanciá reálne neliečia a tým pádom nijak nepôsobia na pôvodný problém. Takže bolesť treba liečiť samostatne. Preto nečakajte žiadne zázračné efekty a okamžitú úľavu. Môže sa stať, že Vám bude dokonca ešte horšie. Prečo?

Pretože svalové kŕče sú obranná reakcia. Predstavte si typickú situáciu: máte prietrž s poruchou nervov. Tu sa objavil bolestivý syndróm so spazmou a máme z toho „uzatvorený kruh“- bolesť spôsobuje spazmu a spazma spôsobuje bolesť. Je to tak, obranný mechanizmus niekedy pracuje „až príliš“. Spazma a bolesť nedovolia nervom viac poškodiť sa, čím ich chránia od ďalšieho úrazu. A čo sa deje pri užívaní liekov? Niekomu lieky odstránia bolesť a znížia zápal, iným pomôžu so svalovými kŕčmi. Odstránia však tieto lieky príčinu bolesti? Skúste si túto otázku zodpovedať sami.

Človek sa s radosťou začne hýbať a veľmi skoro sa znova ocitne v posteli alebo na nemocničnom lôžku.

Netvrdím, že nebývajú situácie, kedy lieky naozaj vyriešili prvotný problém, samozrejme sa stávajú aj také prípady. Avšak buďte vždy opatrní, postupujte podľa lekárskych odporúčaní a nebuďte leniví prečítať si pokyny k liekom. Musíte rátať tým, že v 90% prípadov k Vám budú pristupovať podľa noriem a nikto nebude posudzovať Váš prípad individuálne. Vo vašom zdraví však zaujímate prvé miesto práve vy. Z toho dôvodu sa pokúste porozumieť príčine choroby: najčastejšie ide o špecifické svaly – slabé či neaktívne, alebo naopak – príliš skrátené. Na ich určenie existujú svalové testy a zodpovedajúca interpretácia. Veľmi často naše telo rozpráva samo od seba, stačí mu len načúvať.

https://www.facebook.com/bamasaz/

„Keď sa toho nebudete dotýkať, nebude Vás to bolieť.“  Trigger body.

 

Čo sú to za body, ktorých keď sa nedotýkate, tak ich osobitne necítite, ale akonáhle na ne trocha zatlačíte, tak pociťujete diskomfort a na niektorých miestach dokonca bolesť? Je to takto u každého? Je to normálne?

Koniec koncov, pojem „bolestivé body“ je všeobecne známy. V rámci bojových umení sú bolestivé body miesta východiskových nervov, nervových a cievnych pletencov. Najčastejšie bolestivé body (ďalej ich budeme nazývať vedecky- spúšťače) sú pritom na sedacích svaloch, hrudi, rebrách, lopatkách, zátylku a čeľusti. Toto sú miesta, kde sa spúšťače objavujú najviac. A čo je to vlastne ten spúšťač?

Jednoducho povedané, spúšťač je oblasť spazmických svalových vlákien. Toto vlákno „dusí“ samo seba, čo znamená, že stláčaním ciev sa vytvára ischémia (nedokrvenosť). Vlákno sa však samé od seba uvoľniť nedokáže a okrem toho toho narúša fungovanie okolitých vlákien a svalov, kvôli čomu im reťazovou reakciou hrozí preťaženie.

Gymnastikou spúšťače neporazíte, tu pomôže jedine masáž. Technika nie je obzvlášť náročná, avšak nejaká sa predsa len dodržiava. Odborník musí spúšťač cítiť a taktiež vedieť aký tlak je povolený. Pacienta vieme priučiť samomasáži a taktiež mu vytvoriť individuálnu mapu spúšťačov. Na internete však existuje dostatok máp so spúšťacími bodmi a reflektovanou bolesťou.

Odporučil by som vyskúšať masáž na uvoľnenie spúšťacích bodov, najmä ak sú výsledky dlhodobej gymnastiky v nedohľadne.

https://www.facebook.com/bamasaz/

Správna chôdza ako terapia a prevencia chorôb

Správna chôdza je to najdôležitejšie fyzické cvičenie! Chôdza je úplne normálna fyziologická záťaž a dodržiavať správnosť chôdze je nevyhnutnosť. Počas nesprávnej chôdze sa rozvíjajú mnohé dysfunkcie, zhoršujú sa choroby, vznikajú problémy s chrbticou, nohami, vnútornými orgánmi atď. Problémy sa postupne nabalujú ako snehová guľa. Tento proces síce môže prebiehať pomalšie, avšak neodvratným spôsobom. A skôr či neskôr dajú problémy o sebe vedieť. Nanešťastie, veľa špecialistov sa obmedzuje len na predpisovanie liekov, ktoré však neodstraňujú príčinu ochorenia. Dokonca aj keď sú predpísané masáže a fyzioterapia, nie každý rehabilitačný špecialista sa zaoberá dôkladným testom, ale začne pracovať na dôsledkoch znovu bez toho, aby pochopil príčinu.

Príčiny nesprávnej chôdze môžu byť rôzne. Počnúc od detského zvyku, kedy rodičia kážu deťom, aby sa „pozerali popod nohy“, čím nútia dieťa chodiť so sklonenou hlavou a končiac úrazmi (dokonca aj detskými), ktoré vedia negatívne ovplyvniť chôdzu (vrátane nepríjemnej obuvy). Počas chôdze používame okolo 200 svalov a je samozrejmé, že nemôžeme sledovať všetky svaly, ale tie hlavné áno.

Na prvom mieste je držanie tela. Chrbát musí byť rovný, pričom hlava nesmie byť naklonená dopredu, inak sa telo bude naklánať do strán a prirodzenosť krokov bude narušená. Každý krok musí mať rovnakú dĺžku. To znamená, že pravá a ľavá noha by mali pracovať rovnako. Začiatok kroku je na päte a potom sa prehodí na špičku. Uistite sa, že noha, ktorá sa vracia naspäť, vykonáva tento pohyb v dôsledku sťahovania sedacích svalov. A noha, ktorá ide dopredu, nesmie vytáčať boky. Jednoducho povedané ide o princíp kyvadla. Všetky pohyby musia byť pod kontrolou.

Dbajte na to, aby ste sa pri chôdzi nepohupovali zo strany na stranu. Ruky by mali byť tiež súčasťou kroku. Dlane musia byť rovnobežné so stehnami a nie natočené chrbtovou stranu dopredu. Chodidlá by zas mali byť paralelne od seba a nie sa rozchádzať alebo čaptať. Veľmi dobré cvičenie, ktoré pomáha normalizovať kroky a pocítiť všetky svaly je chôdza do kopca širokým krokom. Zo začiatku to bude všetko celkom zložité, ale postupne sa naučíte správne kráčať. Keď pochopíte, že správna chôdza je ešte k tomu aj liečba/prevencia ochorení bedrovej (a to nielen tej) oblasti chrbtice, brušných orgánov a orgánov malej panvy, tak si budete tento typ fyzickej záťaže, ktorý je ešte k tomu oveľa prirodzenejší než beh, nakoniec užívať.

V prípade záujmu o konzultácie a zápis na masáž volajte na číslo 0940 532 472 alebo píšte na FB.

https://www.facebook.com/bamasaz/

Jazyk stránok
Naši partneri
Najnovšie komentáre
Sme v Facebook
Facebook