Posts Tagged ‘poruchy spánku’

„Keď sa toho nebudete dotýkať, nebude Vás to bolieť.“  Trigger body.

 

Čo sú to za body, ktorých keď sa nedotýkate, tak ich osobitne necítite, ale akonáhle na ne trocha zatlačíte, tak pociťujete diskomfort a na niektorých miestach dokonca bolesť? Je to takto u každého? Je to normálne?

Koniec koncov, pojem „bolestivé body“ je všeobecne známy. V rámci bojových umení sú bolestivé body miesta východiskových nervov, nervových a cievnych pletencov. Najčastejšie bolestivé body (ďalej ich budeme nazývať vedecky- spúšťače) sú pritom na sedacích svaloch, hrudi, rebrách, lopatkách, zátylku a čeľusti. Toto sú miesta, kde sa spúšťače objavujú najviac. A čo je to vlastne ten spúšťač?

Jednoducho povedané, spúšťač je oblasť spazmických svalových vlákien. Toto vlákno „dusí“ samo seba, čo znamená, že stláčaním ciev sa vytvára ischémia (nedokrvenosť). Vlákno sa však samé od seba uvoľniť nedokáže a okrem toho toho narúša fungovanie okolitých vlákien a svalov, kvôli čomu im reťazovou reakciou hrozí preťaženie.

Gymnastikou spúšťače neporazíte, tu pomôže jedine masáž. Technika nie je obzvlášť náročná, avšak nejaká sa predsa len dodržiava. Odborník musí spúšťač cítiť a taktiež vedieť aký tlak je povolený. Pacienta vieme priučiť samomasáži a taktiež mu vytvoriť individuálnu mapu spúšťačov. Na internete však existuje dostatok máp so spúšťacími bodmi a reflektovanou bolesťou.

Odporučil by som vyskúšať masáž na uvoľnenie spúšťacích bodov, najmä ak sú výsledky dlhodobej gymnastiky v nedohľadne.

https://www.facebook.com/bamasaz/

„Kľúčova“ kosť človeka

         Zoznámte sa s kľúčnou kosťou.

         Malá a zdanlivo nie veľmi dôležitá kosť v našom tele, ktorej málokto venuje pozornosť. Po zlomenine kľúčnej kosti sa nikto nezaujíma o jej rehabilitáciu a ani ona o sebe nedáva veľmi vedieť. Alebo sa nám to len zdá?

         Najskôr si povieme, že načo ju vôbec potrebujeme.

         Kľúčna kosť slúži na stabilizáciu lopatiek, ramien a rúk.

         Chráni cervikálno- axilárny kanál, cez ktorý prechádza veľa nervov a ciev.

         Vysiela impulzy z ruky do osovej kostry (chrbtica, hrudný kôš, lebka).

         Kľúčna kosť je dôležité miesto, v ktorom sa spájajú hlavné svaly hrudnej a krčnej časti tela (desať bodov pripevnenia rôznych svalov). Tieto svaly sa navyše od kľúčnej kosti odchyľujú do rôznych smerov, podobne ako rozpery na stožiari. Preto pri skrátení jednej svalovej skupiny, ktorá bude kľúčnu kosť naťahovať, bude opačná skupina svalov klásť odpor. V prípade, že je táto svalová skupina zoslabená, sa tá bude rozťahovať, čím iba zvýši nestabilitu a svalovú nerovnováhu.

         Kľúčna kosť sa dá ľahko poškodiť. Akýkoľvek pád na rameno môže viesť k labilnosti tejto kosti. K rovnakej nestabilite môže viesť aj nesprávne prevedenie cvikov, preťaženie krčnej a/alebo hrudnej časti. Okrem toho, kľúčnej kosti neprikladajú dostatočný význam ani rehabilitológovia, fyzioterapeuti či maséri a veľakrát na ňu jednoducho zabudnú. Preto sa pomerne často stáva, že výsledky liečby v prípade ochorení krčnej chrbtice, hornej hrudnej časti chrbtice a tiež ramien sú nepresvedčivé.

         V krátkosti si vymenujeme symptómy, ktoré sa pri problémoch s kľúčnou kosťou môžu objaviť.

         1. Tŕpnutie rúk
Cervikálno- axilárny kanál sme spomínali trochu vyššie. Cez tento kanál prechádza brachiálny plexus a nesprávne zafixovaná alebo nadmerne pohyblivá kľúčna kosť môže tento systém nervov neprimerane stláčať.

         2. Dýchavičnosť, pocit nemôcť sa hlboko a rovnomerne nadýchnuť. Z toho môže byť chronická hypoxia, ktorá spôsobuje závraty, šum v ušiach, zhoršenie zraku, poruchy spánku, celkovú slabosť atď.

         3. Bolesť v krku pozdĺž predných a bočných častí, samozrejmá je bolesť v oblasti kľúčnej kosti a môže sa vyskytnúť aj bolesť na hrudníku, podobná bolesti srdca.

Tieto základné symptómy sa objavujú medzi prvými, ale môžu sa ukázať aj neskôr.

         Čo robiť?

         Ako obyčajne si pripomenieme veľa krát spomínanú schému:

 -treba sa podrobiť testom, zistiť problém, odstrániť spúšťače a vykonávať gymnastiku na stabilizáciu kľúčnej kosti.

 

         Pri liečbe akejkoľvek choroby je hlavnou úlohou držať sa plánu liečby. Chronické (od 2-3 mesiacov) ochorenia chrbtice a kĺbov si často vyžadujú dlhú dobu na rehabilitáciu. Pacient však začne pociťovať výsledky liečby pomerne rýchlo.

         Ak je prítomná bolesť či dysfunkcia, o to dlhšie a ťažšie sa lieči a regeneruje správny sled pohybov. Keď sa Vám zlomí opätok na obuvi alebo sa Vám zničia švy na oblečení, tak musíte začať s opravou hneď, inak budete musieť danú vec neskôr pravdepodobne vyhodiť. S našim telom je to približne rovnaké. Je len na nás či naň zabudneme a budeme žiť ďalej, no je lepšie sa tomu vyhnúť. Naše telo nám môže ešte v budúcnosti poslúžiť bez zbytočnej bolesti a s plným rozsahom pohybov.

Mgr. Tymošenko Eugen

Jazyk stránok
Naši partneri
Najnovšie komentáre
Sme v Facebook
Facebook