Posts Tagged ‘obvyklá polohy hlavy’

„Keď sa toho nebudete dotýkať, nebude Vás to bolieť.“  Trigger body.

 

Čo sú to za body, ktorých keď sa nedotýkate, tak ich osobitne necítite, ale akonáhle na ne trocha zatlačíte, tak pociťujete diskomfort a na niektorých miestach dokonca bolesť? Je to takto u každého? Je to normálne?

Koniec koncov, pojem „bolestivé body“ je všeobecne známy. V rámci bojových umení sú bolestivé body miesta východiskových nervov, nervových a cievnych pletencov. Najčastejšie bolestivé body (ďalej ich budeme nazývať vedecky- spúšťače) sú pritom na sedacích svaloch, hrudi, rebrách, lopatkách, zátylku a čeľusti. Toto sú miesta, kde sa spúšťače objavujú najviac. A čo je to vlastne ten spúšťač?

Jednoducho povedané, spúšťač je oblasť spazmických svalových vlákien. Toto vlákno „dusí“ samo seba, čo znamená, že stláčaním ciev sa vytvára ischémia (nedokrvenosť). Vlákno sa však samé od seba uvoľniť nedokáže a okrem toho toho narúša fungovanie okolitých vlákien a svalov, kvôli čomu im reťazovou reakciou hrozí preťaženie.

Gymnastikou spúšťače neporazíte, tu pomôže jedine masáž. Technika nie je obzvlášť náročná, avšak nejaká sa predsa len dodržiava. Odborník musí spúšťač cítiť a taktiež vedieť aký tlak je povolený. Pacienta vieme priučiť samomasáži a taktiež mu vytvoriť individuálnu mapu spúšťačov. Na internete však existuje dostatok máp so spúšťacími bodmi a reflektovanou bolesťou.

Odporučil by som vyskúšať masáž na uvoľnenie spúšťacích bodov, najmä ak sú výsledky dlhodobej gymnastiky v nedohľadne.

https://www.facebook.com/bamasaz/

10 mýtov o masáži

Masáž je jednou z najobľúbenejších doplnkových a alternatívnych medicínskych postupov na liečbu mnohých chorôb. Ale ako máme rozoznať, čo je pravda a čo výmysel?

1. Masér musí byť fyzicky silný

Predpokladá sa, že čím je masáž silnejšia, tým je účinnejšia. Niektorí ľudia sú úprimne presvedčení, že im po masáži musia na tele zostať modriny ako dôkaz účinnosti. Ak Vám po masáži nezostali modriny, znamená to zbytočne vyhodené peniaze a masér bol pravedpodobne nešikovný, slabý a nekompetentný.

Toto je asi najčastejšia mylná predstava. Existujú rôzne techniky, ktoré si nevyžadujú veľkú fyzickú silu a v mnohých prípadoch sa silová masáž ani neodporúča.

Masáž sa nevykonáva rukami, ale hlavou. Profesionálny masér je v prvom rade rozumný, až potom silný. Pozná anatómiu a fyziológiu tela a preto chápe prečo a akou silou je potrebné jednotlivé pohyby vykonávať.

2. Slepý masér je špičkou zručnosti.

Neprítomnosť vizuálneho kanálu na vnímanie informácií sa u nevidiacich kompenzuje hmatovým kanálom. Vzdelaný masér s pracovnou skúsenosťou však môže telo pacienta vnímať rovnako dobre ako ten slepý. Je to všetko o vedomostiach, zručnostiach a skúsenostiach. V takomto prípade nie je dôležité, aký masér pred Vami stojí- či je nevidiaci alebo vidiaci.

3. Klasická masáž nie je v trende

V súčasnosti je na trhu masážnych služieb obrovské množstvo rôznych exotických aj etnických značiek. Zdá sa, že klasická masáž sa dostáva do úzadia. Avšak klasika navždy zostane klasikou. Koniec koncov, syntetizuje a uchováva to najlepšie zo svetových masérskych škôl. Veľa domácich aj zahraničných odborníkov ju vykonáva s úspechom. Doposiaľ je to jedna z najúčinnejších metód liečby aj prevencie a preto žiadne iné praktiky nemôžu klasickú masáž nahradiť.

4. Masáž môže byť vykonávaná hocikým bez vzdelania.

Nesprávne vykonávaná masáž nám môže vážne uškodiť. Masáž je mocná liečebná procedúra, ktorá je schopná nielen zlepšiť duševný stav človeka, ale tiež zhoršiť priebeh choroby. Masér by mal ovládať anatómiu a fyziológiu ľudského tela. Musí chápať, čo sa deje s organizmom človeka v dôsledku jeho konania. Vykonávanie štandardných masážnych techník bez pochopenia a správnej techniky je analógiou na amatérsku detskú masáž, vykonávanú podľa slov riekanky „ide vláčik kolajáčik“.

5. Zvyknúť si na masáž ako na drogu

Závislosť na masáži je ďalší mýtus. Áno, masáž je naozaj príjemná procedúra. Stimuluje produkciu endorfínov (hormónov šťastia), avšak zatiaľ nikto nepočul o „masážnych narkomanoch“.

6. Masáž treba vykonávať dvakrát do roka.

Ak sa vôbec nevenujete fyzickým aktivitám a športu, v takom prípade je lepšie chodiť na preventívnu masáž každé tri mesiace. Ak pravidelne navštevujete telocvičňu alebo chodíte plávať, masáž stačí vykonávať menej často. Môžete si vybrať napríklad udržiavajúcu masáž- jednorazové masážne procedúry 1-2 krát do týždňa. alebo koľko si len „duša pýta“ (v našom prípade telo). Pri vykonávaní terapeutickej masáže frekvencia procedúr závisí od vytýčených úloh. Masáži sa môžete podrobiť kedy si len „duša zapýta“, avšak pamätajte na to, že je to tiež fyzické zaťaženie a má dosť jasne stanovené časové hranice.

7. Masáž potrebujú iba chorí ľudia.

Masáž nám pomáha v liečbe mnohých chorôb, ale je užitočná aj pre zdravých ľudí ako preventívna starostlivosť o telo, na odstránenie únavy a emočného stresu. Masáž je príjemná a prospešná pre hocijakého zdravého človeka.

8. Masíruje sa iba boľavé miesto.

V tele je všetko prepojené a často sa príčina bolesti ukrýva na inom mieste, než nás to reálne bolí. Masér, ktorý pozná fyziológiu a anatómiu ľudského tela, chápe podstatu prebiehajúcich procesov a na základne nadobudnutých odborných znalostí vyberá liečebnú taktiku. Preto sa často stáva, že je masáž zameraná na odlišnú časť tela, než kde pociťujeme bolesť.

9. Thajská masáž má sexuálny podtón.

Klasická thajská masáž je preventívna procedúra, ktorá nemá nič spoločné s erotikou a sexom. Je to skôr pasívna gymnastika, ktorá pomáha pri odstraňovaní mnohých problémov v tele. Thajská masáž sa zvyčajne vykonáva dokonca v oblečení.

10. Manuálna terapia je základ.

Manuálna terapia je osožná iba v šikovných rukách. Manuálnu terapiu môže vykonávať len lekár neurológ alebo ortopéd. Nedovoľte náhodným ľuďom manipulovať s Vašim telom a najmä nie s chrbticou. Je to nebezpečné. Účinné praskanie v kĺboch, v ktorom sa manuálna terapia odlišuje od ostatných techník, môžu mať za následok ťažký úraz.

V súčasnosti už existujú ľahké manuálne techniky, ktoré pracujú so svalmi a s väzivom. Tieto techniky umožňujú bez manipulácie vyriešiť niektoré problémy s chrbtom bez náhlych pohybov. Dôležité je, aby procedúru vykonával vzdelaný odborník.

Ak by ste sa chceli zapísať na konzultácie, svalové testy, masáž alebo gymnastiku, ako vždy ma môžete zastihnúť na telefónnom čísle 0940 532 472 alebo mi napíšte správu.

Ordináciu nájdete tak ako aj predtým- v Starom meste s možnosťou pohodlne a lacno zaparkovať.

Buďte zdraví!

https://www.facebook.com/bamasaz/

Ako sa navždy zbaviť bolesti chrbta?

          Mnohí z Vás si myslia, že nijako. Veľa ľudí si natoľko privyklo žiť s bolesťou, že jej už vôbec nevenujú pozornosť, ak neberieme do úvahy obdobia zhoršenej bolesti. Ale aj v takýchto prípadoch riešia situáciu liekmi. A práve užívanie liekov proti bolesti je to najhoršie, čo môžeme nášmu telu urobiť. Prostredníctvom bolesti sa nás naše telo snaží upozorniť a dať na vedomie to, že sa v ňom dejú procesy, s ktorými si nevie samo poradiť. Lieky v tomto prípade umlčia bolesť len dočasne a áno, tá na chvíľku naozaj ustúpi.Vaše telo možno ešte nájde nejaké rezervy, zapojí aktuálne kompenzačné mechanizmy a ako-tak to ešte potiahne. Avšak prečo trpieť všetky tieto muky, keď sa prakticky všetko vyliečiť?
Áno, na tomto musíte popracovať.

No…!

Ochotne dbáme na to, aby boli naše autá v poriadku. Pri podozrivých zvukoch ho hneď ťaháme do servisu „na diagnostiku a liečbu“.
Pravidelne
si obnovujeme softvér v smartfónoch, meníme samotné smartfóny, vykonávame aktualizáciu v počítačoch. Venujeme veľa pozornosti veciam, od ktorých náš život priamo nezávisí a na druhej strane sa veľmi málo staráme o naše telo, na ktorom sme priamo závislí. Prečo?

Nechcem vkĺznuť do filozofie, chcem len vysvetliť, že nemusíte nutne čakať na lepšie obdobie, keď budete mať viac času, peňazí a možností. Uzdravovať sa môžete začať hneď teraz!

Na tému prečo a od čoho nás čo bolí som napísal už niekoľko článkov, preto sa k tomu nebudeme vracať. Tak iba krátko.

Cítime bolesť v niektorom svale. Ten môže bolieť v pokoji alebo pri pohybe. Môžeme pociťovať bolesť len tak alebo pri stláčaní danej oblasti. Avšak bolesť je signál, že tento sval nemôže normálne fungovať. Takýto sval netrénujeme, nenaťahujeme- nemalo by to žiaden zmysel. Preto,

 -krok č. 1- masáž celého svalstva alebo spúšťačov s cieľom obnoviť elasticitu, extenziu, kontraktilitu, inerváciu, eliminovať skrátenie fascie, fibrózy atď.

 -krok č. 2- ako som to už niekoľkokrát predtým spomínal, je nevyhnutné nájsť čo najviac izolované cviky pre tento sval a začať ich pomaličky vykonávať.
V tejto fáze nie sú potrebné žiadne zaťaženia alebo závažia navyše. Zapájame daný sval a učíme ho pracovať. Snažíme sa správne dýchať a kombinovať pokojový stav s pohybovým.

 – krok č. 3ako náhle začnete tento sval počas cvikov cítiť, musíte sa naučiť ako ho správne používať. A to znamená rekvalifikáciu.
Mimochodom, najťažšou etapou je znova sa naučiť správne chodiť, stáť, sedieť, zdvihnúť ruku atď.

Ale verte mi, ak všetko budete vykonávať správne, tak si nebudete musieť dávať na seba pozor. Všetko budete robiť automaticky.

A ešte k tomu… Mnohí si myslia, že je všetkému na vine práca, kilá navyše, alebo neustále nosenie dieťaťa na rukách či tehotenstvo…

Nie. Porozmýšľajte o tom. Koľko rokov evolúcie je za tým. Existujú ľudia s nadváhou, ktorí nepociťujú bolesti chrbta. A potom sú tu ľudia s prácami, ktoré škodia ich zdraviu a predsa sa nesťažujú. Dôležité je prispôsobiť sa podmienkam. A toto sa týka hocijakej bolesti. Dobrá správa je, že sa vieme prispôsobiť aj sami. Stačí len vynaložiť trocha úsilia.

Tak čo vy na to, začneme?

Ak by ste sa chceli zapísať na konzultácie, svalové testy, masáž alebo gymnastiku, ako vždy ma môžete zastihnúť na telefónnom čísle 0940 532 472 alebo mi napíšte správu.

Ordináciu nájdete tak ako aj predtým- v Starom meste s možnosťou pohodlne a lacno zaparkovať.

Buďte zdraví!

Zapísať sa na masáže alebo konzultácie môžete na telefónnom čísle 0940 532 472 alebo na FB

https://www.facebook.com/bamasaz/

Liečba bolestí kostí a svalov

Liečba bolestí kostí a svalov

Vzdelaný rehabilitológ sa snaží liečiť pacienta ako samostatný organizmus a nenapravovať iba vybraný patologický stav osobitne.

Dvom pacientom s na prvý pohľad veľmi podobnými problémami, môžu byť pridelené úplne rozdielne liečby v závislosti od toho, ako daný špecialista interpretuje skutočné potreby každej z nich.
Počas rehabilitácie sa do procesu liečby zapája celé telo, odhliadnuc od toho, že pacient sa na lekára obracia s presne lokalizovaným problémom.
Napríklad, keď sa pacient sťažuje na bolesť v krížoch, netreba sa čudovať, že sa rehabilitológ bude zameriavať na jeho nohy a v prípade bolesti v krku na kríže.
Faktom je, že poruchy pohybového aparátu dolných končatín môžu byť príčinou mechanickej nevyváženosti pri chôdzi. Tie vedú k bolestiam chrbta a vykriveniu panvy, ktorá môže spôsobiť chronické napätie v krku.
K závažným komplikáciám, ktoré so sebou bolesť v bedrovej časti chrbtice prináša, patrí napríklad takzvaný ischias- je to bolesť, ktorá sa šíri od chrbta až po dolné končatiny.

Tento stav je spôsobený stlačením sedacieho nervu spasticky skrátenými svalmi a obyčajne sa dá vyliečiť pomocou masáže alebo gymnastiky.
Ešte vzácnejší stav, ktorý môže podnietiť bolesti sedacieho nervu, je hernia disku (inak povedané-vyskočená platnička).
Hoci sa táto choroba často lieči manuálne, v niektorých (krajných) prípadoch si vyžaduje aj chirurgický zásah.
Za bežných okolností sa pacientovi odporučí rehabilitácia, ktorý pozostáva z niekoľkých návštev. Počet sa môže líšiť v závislosti od závažnosti ochorenia a reakcie pacienta.
V prípade niektorých chronických stavov nezaškodí vykonávať cviky pravidelne z preventívnych dôvodov.
Po skončení (aj počas) liečby poskytne odborník pacientovi odporúčania ako sa vyhnúť opakovaniu tohto chorobného stavu.
Môže mu poradiť vykonávať fyzické cvičenia na zlepšenie pohyblivosti kĺbov, zlepšenie rovnováhy a posilnenie chrbtových svalov.
Okrem toho, ak pacient trpí nejakou metabolickou poruchou, tipy sa tiež môžu týkať stravovacieho režimu a diéty.
Boj s bolesťami chrbta
Veľa ľudí na vlastnej skúsenosti zistilo, že chronická bolesť chrbta sa dá ľahko vyliečiť pomocou masáže alebo gymnastiky. Je dokonca možné znížiť spotrebu anestetík.
Je známych veľa spôsobov ako povoliť bolesť v chrbte.
• Napríklad by ste sa mali vyhýbať sedeniu s jednou nohou zastrčenou pod seba alebo s prekríženými nohami. V dôsledku tlaku na sedací nerv môže takýto nerovnovážny stav spôsobiť ischias.
• Treba sa vyhnúť aj neustálym asymetrickým úkonom a činnostiam, ktoré môžu viesť ku problémom s chrbticou, ako napríklad nosenie kabelky na tom istom pleci.
• Počas jazdy v aute sa snažte sedieť v správnej polohe; mnoho vodičov nesleduje svoje držanie tela a polohu počas šoférovania.
• Je tiež dôležité správne polohovať monitor počítača a klávesnicu, aby ste sa tak mohli vyhnúť zbytočnému ohýbaniu chrbtice.
• Počas cvičenia by ste mali dbať na kvalitne odpruženú obuv, nakoľko mnoho športových aktivít sprevádza aj veľká záťaž na chrbticu.
• Treba si uvedomiť, že nie všetky kĺbové zmeny sú sprevádzané aj pohybovým diskomfortom. Asi 50% ľudí starších ako 40 rokov majú na RTG snímkach známky artritídy bez toho, aby sa sťažovali na akúkoľvek bolesť.

Mgr. Tymošenko Eugen

Telefónne číslo v prípade konzultácií: 0940 532 472 alebo kľudne píšte vo forme osobných správ.

https://www.facebook.com/bamasaz/

Detská masáž, novorodenecká masáž.

Každý z nás, rodičov, sníva o tom, aby svoje deti vyrástli zdravé a šťastné.  Súčasní mamičky  a otcovia veľmi dobre vedia, aký obrovský vplyv majú činitele okolitého prostredia na rozvoj   maličkého človečka. Čerstvý čísty vzduch, slnečné teplo a svetlo, plnohodnotná a zmiešaná  strava, láska rodičov, pozornosť a starostlivosť, ktoré poskytujú dospelí – toto všetko je potrebné  pre zdravie nie len telesné, ale aj duševné.

massaj_detyam

Pravda je, že aj dnes väčšina ľudí podceňujú dôležitosť pohyblivosť pre detí prvého roku  života. Dosť často je možné počuť: „Mám výborné dieťa, je také pokojné“. Možno, že toto je  naozaj pohodlne, kedy dieťa tichučko leží v postieľke, pokojne sedí v kresličke alebo stojí vo  válande.  Ale obmedzovanie pripodzenej aktivity, nedostatočné fyzické zaťaženie sa veľmi  nepriaznivo prejavujú ako na zdraví dieťaťa, tak aj na formovaní jeho osobnosti. Zvláštne je  tento problém aktuálny pre mestské deti, ktoré sú nútené väčšinu svojho času tráviť  v zatvorených priestoroch. Nedostatok pohybovej aktivity pomáhajú deťom zaplňovať špecializované cvičenia.   Read the rest of this entry »

Jazyk stránok
Naši partneri
Najnovšie komentáre
Sme v Facebook
Facebook