Posts Tagged ‘napätie v krku’

„Keď sa toho nebudete dotýkať, nebude Vás to bolieť.“  Trigger body.

 

Čo sú to za body, ktorých keď sa nedotýkate, tak ich osobitne necítite, ale akonáhle na ne trocha zatlačíte, tak pociťujete diskomfort a na niektorých miestach dokonca bolesť? Je to takto u každého? Je to normálne?

Koniec koncov, pojem „bolestivé body“ je všeobecne známy. V rámci bojových umení sú bolestivé body miesta východiskových nervov, nervových a cievnych pletencov. Najčastejšie bolestivé body (ďalej ich budeme nazývať vedecky- spúšťače) sú pritom na sedacích svaloch, hrudi, rebrách, lopatkách, zátylku a čeľusti. Toto sú miesta, kde sa spúšťače objavujú najviac. A čo je to vlastne ten spúšťač?

Jednoducho povedané, spúšťač je oblasť spazmických svalových vlákien. Toto vlákno „dusí“ samo seba, čo znamená, že stláčaním ciev sa vytvára ischémia (nedokrvenosť). Vlákno sa však samé od seba uvoľniť nedokáže a okrem toho toho narúša fungovanie okolitých vlákien a svalov, kvôli čomu im reťazovou reakciou hrozí preťaženie.

Gymnastikou spúšťače neporazíte, tu pomôže jedine masáž. Technika nie je obzvlášť náročná, avšak nejaká sa predsa len dodržiava. Odborník musí spúšťač cítiť a taktiež vedieť aký tlak je povolený. Pacienta vieme priučiť samomasáži a taktiež mu vytvoriť individuálnu mapu spúšťačov. Na internete však existuje dostatok máp so spúšťacími bodmi a reflektovanou bolesťou.

Odporučil by som vyskúšať masáž na uvoľnenie spúšťacích bodov, najmä ak sú výsledky dlhodobej gymnastiky v nedohľadne.

https://www.facebook.com/bamasaz/

Liečba bolestí kostí a svalov

Liečba bolestí kostí a svalov

Vzdelaný rehabilitológ sa snaží liečiť pacienta ako samostatný organizmus a nenapravovať iba vybraný patologický stav osobitne.

Dvom pacientom s na prvý pohľad veľmi podobnými problémami, môžu byť pridelené úplne rozdielne liečby v závislosti od toho, ako daný špecialista interpretuje skutočné potreby každej z nich.
Počas rehabilitácie sa do procesu liečby zapája celé telo, odhliadnuc od toho, že pacient sa na lekára obracia s presne lokalizovaným problémom.
Napríklad, keď sa pacient sťažuje na bolesť v krížoch, netreba sa čudovať, že sa rehabilitológ bude zameriavať na jeho nohy a v prípade bolesti v krku na kríže.
Faktom je, že poruchy pohybového aparátu dolných končatín môžu byť príčinou mechanickej nevyváženosti pri chôdzi. Tie vedú k bolestiam chrbta a vykriveniu panvy, ktorá môže spôsobiť chronické napätie v krku.
K závažným komplikáciám, ktoré so sebou bolesť v bedrovej časti chrbtice prináša, patrí napríklad takzvaný ischias- je to bolesť, ktorá sa šíri od chrbta až po dolné končatiny.

Tento stav je spôsobený stlačením sedacieho nervu spasticky skrátenými svalmi a obyčajne sa dá vyliečiť pomocou masáže alebo gymnastiky.
Ešte vzácnejší stav, ktorý môže podnietiť bolesti sedacieho nervu, je hernia disku (inak povedané-vyskočená platnička).
Hoci sa táto choroba často lieči manuálne, v niektorých (krajných) prípadoch si vyžaduje aj chirurgický zásah.
Za bežných okolností sa pacientovi odporučí rehabilitácia, ktorý pozostáva z niekoľkých návštev. Počet sa môže líšiť v závislosti od závažnosti ochorenia a reakcie pacienta.
V prípade niektorých chronických stavov nezaškodí vykonávať cviky pravidelne z preventívnych dôvodov.
Po skončení (aj počas) liečby poskytne odborník pacientovi odporúčania ako sa vyhnúť opakovaniu tohto chorobného stavu.
Môže mu poradiť vykonávať fyzické cvičenia na zlepšenie pohyblivosti kĺbov, zlepšenie rovnováhy a posilnenie chrbtových svalov.
Okrem toho, ak pacient trpí nejakou metabolickou poruchou, tipy sa tiež môžu týkať stravovacieho režimu a diéty.
Boj s bolesťami chrbta
Veľa ľudí na vlastnej skúsenosti zistilo, že chronická bolesť chrbta sa dá ľahko vyliečiť pomocou masáže alebo gymnastiky. Je dokonca možné znížiť spotrebu anestetík.
Je známych veľa spôsobov ako povoliť bolesť v chrbte.
• Napríklad by ste sa mali vyhýbať sedeniu s jednou nohou zastrčenou pod seba alebo s prekríženými nohami. V dôsledku tlaku na sedací nerv môže takýto nerovnovážny stav spôsobiť ischias.
• Treba sa vyhnúť aj neustálym asymetrickým úkonom a činnostiam, ktoré môžu viesť ku problémom s chrbticou, ako napríklad nosenie kabelky na tom istom pleci.
• Počas jazdy v aute sa snažte sedieť v správnej polohe; mnoho vodičov nesleduje svoje držanie tela a polohu počas šoférovania.
• Je tiež dôležité správne polohovať monitor počítača a klávesnicu, aby ste sa tak mohli vyhnúť zbytočnému ohýbaniu chrbtice.
• Počas cvičenia by ste mali dbať na kvalitne odpruženú obuv, nakoľko mnoho športových aktivít sprevádza aj veľká záťaž na chrbticu.
• Treba si uvedomiť, že nie všetky kĺbové zmeny sú sprevádzané aj pohybovým diskomfortom. Asi 50% ľudí starších ako 40 rokov majú na RTG snímkach známky artritídy bez toho, aby sa sťažovali na akúkoľvek bolesť.

Mgr. Tymošenko Eugen

Telefónne číslo v prípade konzultácií: 0940 532 472 alebo kľudne píšte vo forme osobných správ.

https://www.facebook.com/bamasaz/

Jazyk stránok
Naši partneri
Najnovšie komentáre
Sme v Facebook
Facebook