Posts Tagged ‘maser v bratislave stare mesto Správna chôdza’

Správna chôdza ako terapia a prevencia chorôb

Správna chôdza je to najdôležitejšie fyzické cvičenie! Chôdza je úplne normálna fyziologická záťaž a dodržiavať správnosť chôdze je nevyhnutnosť. Počas nesprávnej chôdze sa rozvíjajú mnohé dysfunkcie, zhoršujú sa choroby, vznikajú problémy s chrbticou, nohami, vnútornými orgánmi atď. Problémy sa postupne nabalujú ako snehová guľa. Tento proces síce môže prebiehať pomalšie, avšak neodvratným spôsobom. A skôr či neskôr dajú problémy o sebe vedieť. Nanešťastie, veľa špecialistov sa obmedzuje len na predpisovanie liekov, ktoré však neodstraňujú príčinu ochorenia. Dokonca aj keď sú predpísané masáže a fyzioterapia, nie každý rehabilitačný špecialista sa zaoberá dôkladným testom, ale začne pracovať na dôsledkoch znovu bez toho, aby pochopil príčinu.

Príčiny nesprávnej chôdze môžu byť rôzne. Počnúc od detského zvyku, kedy rodičia kážu deťom, aby sa „pozerali popod nohy“, čím nútia dieťa chodiť so sklonenou hlavou a končiac úrazmi (dokonca aj detskými), ktoré vedia negatívne ovplyvniť chôdzu (vrátane nepríjemnej obuvy). Počas chôdze používame okolo 200 svalov a je samozrejmé, že nemôžeme sledovať všetky svaly, ale tie hlavné áno.

Na prvom mieste je držanie tela. Chrbát musí byť rovný, pričom hlava nesmie byť naklonená dopredu, inak sa telo bude naklánať do strán a prirodzenosť krokov bude narušená. Každý krok musí mať rovnakú dĺžku. To znamená, že pravá a ľavá noha by mali pracovať rovnako. Začiatok kroku je na päte a potom sa prehodí na špičku. Uistite sa, že noha, ktorá sa vracia naspäť, vykonáva tento pohyb v dôsledku sťahovania sedacích svalov. A noha, ktorá ide dopredu, nesmie vytáčať boky. Jednoducho povedané ide o princíp kyvadla. Všetky pohyby musia byť pod kontrolou.

Dbajte na to, aby ste sa pri chôdzi nepohupovali zo strany na stranu. Ruky by mali byť tiež súčasťou kroku. Dlane musia byť rovnobežné so stehnami a nie natočené chrbtovou stranu dopredu. Chodidlá by zas mali byť paralelne od seba a nie sa rozchádzať alebo čaptať. Veľmi dobré cvičenie, ktoré pomáha normalizovať kroky a pocítiť všetky svaly je chôdza do kopca širokým krokom. Zo začiatku to bude všetko celkom zložité, ale postupne sa naučíte správne kráčať. Keď pochopíte, že správna chôdza je ešte k tomu aj liečba/prevencia ochorení bedrovej (a to nielen tej) oblasti chrbtice, brušných orgánov a orgánov malej panvy, tak si budete tento typ fyzickej záťaže, ktorý je ešte k tomu oveľa prirodzenejší než beh, nakoniec užívať.

V prípade záujmu o konzultácie a zápis na masáž volajte na číslo 0940 532 472 alebo píšte na FB.

https://www.facebook.com/bamasaz/

Jazyk stránok
Naši partneri
Najnovšie komentáre
Sme v Facebook
Facebook