Posts Tagged ‘masaz chrbta stare mesto’

Ako si správne vybrať cviky?

 

Často hovorím svojim pacientom, že väčšine problémov so svalovo-väzivovým aparátom sa dá vyhnúť, ak sa človek venuje športu. Neznamená to však, že človek by mal ísť do posilňovne 2-3 krát týždenne a tvrdo tam na sebe pracovať. Postačujúce je cvičiť päť minút 3-4 krát denne, avšak musia sa vykonávať účinné cvičenia zamerané na určité svaly. Týchto cvičení nie je veľa a väčšinou nevyžadujú ďalšie pomôcky pri cvičení. V ideálnom prípade je postačujúci gumový expandér (obrázok 1).

Ako začať cvičiť bez inštruktora? Ako si vybrať správne cvičenia a stupeň záťaže? Vezmime si typický prípad. Človek pracuje na počítači. Čo sa deje s jeho telom?

Normálna poloha dokonca aj pri „správnom sedení“:

  1. Nohy ohnuté v kolenách a v bedrových kĺboch.

Čo sa deje: zvyčajne skrátenie ohybu stehna (zadný povrch) a svalu musculus iliopsoas (bedrovo-driečno-stehenný sval). Predná plocha stehna je natiahnutá. To, samozrejme, nemôže ovplyvniť funkčnosť týchto svalov. Zvlášť aj na tak krátky bedrovo-driečno-stehenný sval.

Test: ak vstávate zo stoličky a máte pocit, že vám ťahá kríže alebo vpredu v inguinálnom väzive znamená to, že sval je skrátený.

Čo robiť: naťahujte 3-4 krát denne po dobu 25-30 sekúnd na každú stranu. (obrázok 2)

  1. Ramená sú vpredu. V tejto pozícii sa skracujú svaly hrudníka a podkľúčové svaly, svaly sa naťahujú – stabilizátory lopatiek.

Čo sa deje: Nastane vyklenutie chrbtice smerom dozadu – kyfóza. Kvôli skráteniu svalov hrudníka sa dýchanie stáva plytkým. Tvorí sa veľa spúšťačov – trigger bodov (bolestivých bodov), ktoré bránia normálnemu fungovaniu svalov. Skrátené svaly hrudníka môžu tlačiť na ramenné nervy a tepny (bolesť a necitlivosť v rukách, rôzne tunelové syndrómy, bolesť hlavy, problémy s dýchaním, bolesť na hrudníku atď.).

Test: nahmatajte si okolie kľúčnej kosti, svaly hrudníka a oblasť rebier (približne od stredu do podpazušia), nemali by byť bolestivé.

Čo robiť: natiahnite si svaly hrudníka (obrázok 3), vykonajte cvik – stabilizátory lopatiek (obrázok 4).

  1. Hlava je „posunutá“ dopredu a naklonená.

Čo sa deje: napínanie dlhých extenzorov hlavy (bolesť v krku a/alebo medzi lopatkami), kŕče krátkych extenzorov hlavy, skrátenie šikmých svalov šije (bolesť a napätie v zadnej časti hlavy, bolesti hlavy, šum v ušiach, rozmazané videnie, problémy so spánkom atď. )

Čo robiť: posilnenie dlhých extenzorov krku (obrázok 5), rozťahovanie krku (obrázok 6), kontrola držania hlavy.

Ide o typický, veľmi všeobecný príklad. Avšak základom každého cvičenia je jedno pravidlo: svaly sa môžu skracovať len pozdĺž svojich vlákien. Preto, aby ste pochopili, ktoré svaly je potrebné zaťažiť, ktoré sa majú rozťahovať, môžete vykonať sebapozorovanie. Napätý sval zhrubne a skráti sa, môže byť bolestivý na dotyk pozdĺž celej dĺžky, ale najmä v miestach spojov. Natiahnutý a nepracujúci sval bude ako lano (pomerne pevné, ale nie skrátené), bude bolieť iba pod silným tlakom alebo v spúšťačoch (trigger bodoch). Pri tlaku je možné taktiež cítiť aj „praskanie“ – to je prejav myofibrózy. Po sebapozorovaní sa môžete pozrieť na anatomickú projekciu problémovej zóny a zistiť, ako sa daný sval nazýva a aká je jeho funkcia.

Predstavte si, že vás bolí medzi lopatkami. V anatomickom atlase určujeme, že ide o oblasť, kde je umiestnená stredná časť lichobežníkových a kosoštvorcových svalov. Preštudujeme si ich funkciu a na základe toho robíme cvičenia (dvíhanie lopatiek). Cvik sa vyberie tak, aby sa vykonalo 12-15 opakovaní po 3 série bez preťaženia. Ak pri vykonávaní gymnastiky určenej pre chrbát začnú bolieť ruky, ramená alebo krk znamená to, že cvičenie sa vykonáva nesprávne. Na začiatok je potrebné znížiť zaťaženie a zamerať sa na techniku. To znamená, že ak je toto cvičenie zamerané na lopatky, ruky by sa mali na cvičení podieľať minimálne. Cvičenia určené pre iné svaly sa vyberajú približne rovnakým spôsobom.

Ak si sami neviete poradiť s technikou cvičenia, príďte na konzultáciu. Pomocou svalových testov a vizuálnej obhliadky sa pokúsime spoločne identifikovať problém a stanoviť spôsoby ako ho odstrániť.

https://www.facebook.com/bamasaz/

O kráse, zdraví a funkčnosti prostredníctvom panvových svalov

V telocvični často badať, ako dievčatá a ženy obetujú veľa času a energie na tréning zadku, aby získali krásne a atraktívne telo. Avšak poďte, pozrime sa na tento problém z pohľadu odborníkov. Sedacie svaly sú v ľudskom tele jedným z najviac potenciálne silných a významných a práve oni nám v prvom rade zabezpečujú funkciu správnej vzpriamenej chôdze. Zóna zadnej časti tela a panvy je centrálnou časťou tela a cez ňu prechádzajú všetky funkčné línie a tzv. „Anatomické dráhy“. Pozrime sa, na ktoré oblasti a ako na celkový systém vplýva stav zadku.

 

Premýšľali sme o nesprávnom postoji k zadnej časti tela, keď sme však začali riešiť problém s neaktívnymi svalmi panvy, tak sme od našich zákazníkov počuli: „PRESTAL MA BOLIEŤ KRK! Nikdy by som si nemyslel(a), že prostredníctvom práce so zadnou časťou tela sa môže odstrániť bolesť v krku! „. Neaktívne gluteálne (sedacie) svaly vedú k narušeniu anatómie. Najčastejšie sa panva posúva dopredu. Následne sa hrudný kôš posúva dozadu a hlava sa tlačí dopredu. Takže, ak sa zameriame na biomechaniku pohybu, dochádza k preťaženiu krku a objavujú sa bolesti.

 

  1. BOLESŤ V KRKU MÔŽE BYŤ ODSTRÁNENÁ PROSTREDNÍCTCVOM ZADKU

Bolesť v krížovej kosti môže byť odstránená systémovou aktivizáciou gluteálnych svalov. Z učebníc anatómie vieme, že gluteálny sval stabilizuje sakroiliakálny kĺb(spája chrbticu s panvou) a tým zodpovedá za jeho ochranu a normálne fungovanie.

 

  1. BOLESŤ V KRÍŽOVEJ KOSTI MÔŽE BYŤ ODSTRÁNENÁ PROSTREDNÍCTVOM ZADKU

Bolesť v bedrách môže byť spôsobená nepracujúcimi gluteálnymi svalmi. Pri neprecvičovaní gluteálových svalov sa preťažujú extenzory bedrovej oblasti, čo môže byť sprevádzané bolesťou a nadmerným preťažením v tejto časti.

 

  1. BOLESŤ V BEDRÁCH MÔŽE BYŤ ODSTRÁNENÁ PROSTREDNÍCTVOM ZADKU

Bolesť v bedrovom kĺbe môže byť spôsobená nesprávne pracujúcimi sedacími svalmi, pretože zadok stabilizuje bedrový kĺb. Ak sedacie svaly zle zvládajú svoju úlohu, tak svaly okolo bedrového kĺbu musia pracovať sami za seba a „za toho chlapíka“, čo vedie k preťaženiu a narušeniu fungovania bedrového kĺbu.

 

  1. BOLESŤ V BEDROVOM KĹBE MÔŽE BYŤ ODSTRÁNENÁ PROSTREDNÍCTVOM ZADKU

Bolesť v kolennom kĺbe môže byť spôsobená nevyváženou prácou gluteálnych svalov, keďže gluteálne svaly hrajú kľúčovú úlohu pri chôdzi, behu a všetkých druhoch športov, kde človek stojí na nohách. Kolenný kĺb je stehenná kosť a holenná kosť. Ak je jedna z týchto kostí zle stabilizovaná, tak vtedy začína bolieť kolenný kĺb. Stehenná kosť stabilizuje zadok. Zapájaním gluteálových svalov pomáhame kolennému kĺbu pracovať lepšie.

 

  1. BOLESŤ V KOLENE MÔŽE BYŤ ODSTRÁNENÁ PROSTREDNÍCTVOM ZADKU

Hruškový svalový syndróm môže byť spôsobený slabými gluteálovými svalmi. Ako bolo uvedené vyššie, ak gluteálne svaly nefungujú dobre, začnú im pomáhať iné svaly a jeden z nich je hruškový sval. Tento malý sval, v porovnaní s gluteálovým svalom, je nútený prevziať na seba dodatočné zaťaženie. Samozrejme, že sval tak bude preťažený. A jedna z prvých vecí, ktorej by ste mali venovať pozornosť, je tonus gluteálnych svalov.

 

  1. HRUŠKOVÝ SVALOVÝ SYNDRÓM MÔŽE BYŤ ODSTRÁNENÝ PROSTREDNÍCTVOM ZADKU

 

Všetko je to pre zdravie. Treba však poznamenať, že funkčné, pracujúce panvové svaly budú vyzerať elasticky a napnuto, čo prináša ďalší bonus ku krásy.

A naopak – neaktívne svalstvo, ktoré nepracuje – je veľmi ťažké trénovať. Takže neodkladajte diagnostiku a liečbu na neskôr, samé to neprejde.

dav

Opatrne s Dorsiflexom!

Opatrne s Dorsiflexom!

Vzhľadom na to, že sa podobný prípad objavuje už tretíkrát za mesiac, rozhodol som sa napísať pár slov na tému tohto lieku a „metóde liečby“. Na Slovensku je veľmi populárna kombinácia Dorsiflexu a Flectoru ako liečba pri svalových bolestiach, spazmách, stuhnutosti, ischiase, úsade (lumbago) a podobne. Pokiaľ ide o Flector, ten obsahuje obyčajný diklofenak sodný. Mne osobne sa viac pozdáva Voltaren alebo Olfen, ale samozrejme každý je zvyknutý na niečo iné. Dôležité je, aby bolo dodržané správne dávkovanie. Dorsiflex však obsahuje centrálny myorelaxans. Jednoducho povedané, je to látka uvoľňujúca svaly. Z jednej strany sa nám zdá, že je to v poriadku. Cítime, že je tam spazma, svalové napätie, len nech sa nám uvoľní. Ale…

Začnime s tým, že lekár, ktorý takýto „liek“ predpíše, musí upozorniť pacienta na to, aby dodržiaval pokojový režim.  Dokonca aj zuby by ste si mali umývať posediačky. Alebo ešte lepšie by bolo nečistiť ich niekoľko dní vôbec. Lekár by mal pacienta tiež informovať o tom, že Dorsiflex uvoľňuje nielen bolestivé a spazmické svaly, ale VŠETKY kostrové svaly tela.  Okrem toho by mal pacienta oboznámiť s informáciou, že myorelaxanciá nie sú lieky, ale látka na odstránenie svalového napätia.  Treba si uvedomiť, že myorelaxanciá reálne neliečia a tým pádom nijak nepôsobia na pôvodný problém. Takže bolesť treba liečiť samostatne. Preto nečakajte žiadne zázračné efekty a okamžitú úľavu. Môže sa stať, že Vám bude dokonca ešte horšie. Prečo?

Pretože svalové kŕče sú obranná reakcia. Predstavte si typickú situáciu: máte prietrž s poruchou nervov. Tu sa objavil bolestivý syndróm so spazmou a máme z toho „uzatvorený kruh“- bolesť spôsobuje spazmu a spazma spôsobuje bolesť. Je to tak, obranný mechanizmus niekedy pracuje „až príliš“. Spazma a bolesť nedovolia nervom viac poškodiť sa, čím ich chránia od ďalšieho úrazu. A čo sa deje pri užívaní liekov? Niekomu lieky odstránia bolesť a znížia zápal, iným pomôžu so svalovými kŕčmi. Odstránia však tieto lieky príčinu bolesti? Skúste si túto otázku zodpovedať sami.

Človek sa s radosťou začne hýbať a veľmi skoro sa znova ocitne v posteli alebo na nemocničnom lôžku.

Netvrdím, že nebývajú situácie, kedy lieky naozaj vyriešili prvotný problém, samozrejme sa stávajú aj také prípady. Avšak buďte vždy opatrní, postupujte podľa lekárskych odporúčaní a nebuďte leniví prečítať si pokyny k liekom. Musíte rátať tým, že v 90% prípadov k Vám budú pristupovať podľa noriem a nikto nebude posudzovať Váš prípad individuálne. Vo vašom zdraví však zaujímate prvé miesto práve vy. Z toho dôvodu sa pokúste porozumieť príčine choroby: najčastejšie ide o špecifické svaly – slabé či neaktívne, alebo naopak – príliš skrátené. Na ich určenie existujú svalové testy a zodpovedajúca interpretácia. Veľmi často naše telo rozpráva samo od seba, stačí mu len načúvať.

https://www.facebook.com/bamasaz/

„Keď sa toho nebudete dotýkať, nebude Vás to bolieť.“  Trigger body.

 

Čo sú to za body, ktorých keď sa nedotýkate, tak ich osobitne necítite, ale akonáhle na ne trocha zatlačíte, tak pociťujete diskomfort a na niektorých miestach dokonca bolesť? Je to takto u každého? Je to normálne?

Koniec koncov, pojem „bolestivé body“ je všeobecne známy. V rámci bojových umení sú bolestivé body miesta východiskových nervov, nervových a cievnych pletencov. Najčastejšie bolestivé body (ďalej ich budeme nazývať vedecky- spúšťače) sú pritom na sedacích svaloch, hrudi, rebrách, lopatkách, zátylku a čeľusti. Toto sú miesta, kde sa spúšťače objavujú najviac. A čo je to vlastne ten spúšťač?

Jednoducho povedané, spúšťač je oblasť spazmických svalových vlákien. Toto vlákno „dusí“ samo seba, čo znamená, že stláčaním ciev sa vytvára ischémia (nedokrvenosť). Vlákno sa však samé od seba uvoľniť nedokáže a okrem toho toho narúša fungovanie okolitých vlákien a svalov, kvôli čomu im reťazovou reakciou hrozí preťaženie.

Gymnastikou spúšťače neporazíte, tu pomôže jedine masáž. Technika nie je obzvlášť náročná, avšak nejaká sa predsa len dodržiava. Odborník musí spúšťač cítiť a taktiež vedieť aký tlak je povolený. Pacienta vieme priučiť samomasáži a taktiež mu vytvoriť individuálnu mapu spúšťačov. Na internete však existuje dostatok máp so spúšťacími bodmi a reflektovanou bolesťou.

Odporučil by som vyskúšať masáž na uvoľnenie spúšťacích bodov, najmä ak sú výsledky dlhodobej gymnastiky v nedohľadne.

https://www.facebook.com/bamasaz/

Ako sa navždy zbaviť bolesti chrbta?

          Mnohí z Vás si myslia, že nijako. Veľa ľudí si natoľko privyklo žiť s bolesťou, že jej už vôbec nevenujú pozornosť, ak neberieme do úvahy obdobia zhoršenej bolesti. Ale aj v takýchto prípadoch riešia situáciu liekmi. A práve užívanie liekov proti bolesti je to najhoršie, čo môžeme nášmu telu urobiť. Prostredníctvom bolesti sa nás naše telo snaží upozorniť a dať na vedomie to, že sa v ňom dejú procesy, s ktorými si nevie samo poradiť. Lieky v tomto prípade umlčia bolesť len dočasne a áno, tá na chvíľku naozaj ustúpi.Vaše telo možno ešte nájde nejaké rezervy, zapojí aktuálne kompenzačné mechanizmy a ako-tak to ešte potiahne. Avšak prečo trpieť všetky tieto muky, keď sa prakticky všetko vyliečiť?
Áno, na tomto musíte popracovať.

No…!

Ochotne dbáme na to, aby boli naše autá v poriadku. Pri podozrivých zvukoch ho hneď ťaháme do servisu „na diagnostiku a liečbu“.
Pravidelne
si obnovujeme softvér v smartfónoch, meníme samotné smartfóny, vykonávame aktualizáciu v počítačoch. Venujeme veľa pozornosti veciam, od ktorých náš život priamo nezávisí a na druhej strane sa veľmi málo staráme o naše telo, na ktorom sme priamo závislí. Prečo?

Nechcem vkĺznuť do filozofie, chcem len vysvetliť, že nemusíte nutne čakať na lepšie obdobie, keď budete mať viac času, peňazí a možností. Uzdravovať sa môžete začať hneď teraz!

Na tému prečo a od čoho nás čo bolí som napísal už niekoľko článkov, preto sa k tomu nebudeme vracať. Tak iba krátko.

Cítime bolesť v niektorom svale. Ten môže bolieť v pokoji alebo pri pohybe. Môžeme pociťovať bolesť len tak alebo pri stláčaní danej oblasti. Avšak bolesť je signál, že tento sval nemôže normálne fungovať. Takýto sval netrénujeme, nenaťahujeme- nemalo by to žiaden zmysel. Preto,

 -krok č. 1- masáž celého svalstva alebo spúšťačov s cieľom obnoviť elasticitu, extenziu, kontraktilitu, inerváciu, eliminovať skrátenie fascie, fibrózy atď.

 -krok č. 2- ako som to už niekoľkokrát predtým spomínal, je nevyhnutné nájsť čo najviac izolované cviky pre tento sval a začať ich pomaličky vykonávať.
V tejto fáze nie sú potrebné žiadne zaťaženia alebo závažia navyše. Zapájame daný sval a učíme ho pracovať. Snažíme sa správne dýchať a kombinovať pokojový stav s pohybovým.

 – krok č. 3ako náhle začnete tento sval počas cvikov cítiť, musíte sa naučiť ako ho správne používať. A to znamená rekvalifikáciu.
Mimochodom, najťažšou etapou je znova sa naučiť správne chodiť, stáť, sedieť, zdvihnúť ruku atď.

Ale verte mi, ak všetko budete vykonávať správne, tak si nebudete musieť dávať na seba pozor. Všetko budete robiť automaticky.

A ešte k tomu… Mnohí si myslia, že je všetkému na vine práca, kilá navyše, alebo neustále nosenie dieťaťa na rukách či tehotenstvo…

Nie. Porozmýšľajte o tom. Koľko rokov evolúcie je za tým. Existujú ľudia s nadváhou, ktorí nepociťujú bolesti chrbta. A potom sú tu ľudia s prácami, ktoré škodia ich zdraviu a predsa sa nesťažujú. Dôležité je prispôsobiť sa podmienkam. A toto sa týka hocijakej bolesti. Dobrá správa je, že sa vieme prispôsobiť aj sami. Stačí len vynaložiť trocha úsilia.

Tak čo vy na to, začneme?

Ak by ste sa chceli zapísať na konzultácie, svalové testy, masáž alebo gymnastiku, ako vždy ma môžete zastihnúť na telefónnom čísle 0940 532 472 alebo mi napíšte správu.

Ordináciu nájdete tak ako aj predtým- v Starom meste s možnosťou pohodlne a lacno zaparkovať.

Buďte zdraví!

Zapísať sa na masáže alebo konzultácie môžete na telefónnom čísle 0940 532 472 alebo na FB

https://www.facebook.com/bamasaz/

Druhé srdce našeho organizmu

Naše telo denne spotrebuje obrovské množstvo energie. Konštantný príjem živín a kyslíka, ktoré prechádzajú kardiovaskulárnym systémom, je nevyhnutný pre každú bunku, aby bolo zabezpečené správne fungovanie celého organizmu. Cievy, ktoré vedú krv so živinami do všetkých „kútov“ organizmu, môžu mať rôznu štruktúru. Steny tepien sú silnejšie a pružnejšie na rozdiel od stien žíl, ktoré vedú krv naspäť do srdca. Dôvodom sú okolité svaloy, ktoré fungujú ako doplnkový mechanizmus na uľahčenie prietoku krvi v žilách. Sval napojený na holennú kosť – t. j. trojhlavý sval lýtkový (delí sa na dvojhlavý sval lýtkový a šikmý sval lýtkový) je natoľko dôležitý pre túto úlohu, že sa nazýva aj druhým srdcom organizmu.


Fausto Panizzolo je odborník v oblasti športovej biomechaniky na Univerzite Západnej Austrálie a spolu so svojimi kolegami skúmal zvláštnosti chôdze dobrovoľníkov s chronickým srdcovým zlyhávaním a chôdzu zdravých jedincov. V priebehu štúdie skupina vedcov prišla k záveru, že preferovaná rýchlosť chôdze bola v prípade oboch skupín rovnaká, aj keď dobrovoľníci s CHSZ namáhali svoj trojhlavý lýtkový sval viac ako zdraví jedinci.
Keď sa lýtkové svaly (najmä šikmý lýtkový sval) sťahujú, začnú tlačiť na tenkostenné žily, čím pomáhajú krvi vrátiť sa späť ku srdcu. Tento mechanizmus funguje vďaka prítomnosti malých ventilov v žilách, ktoré vzdorujú gravitácii a zabezpečujú prietok krvi len v smere ku srdcu. Proces cirkulácie krvi je natoľko dôležitý, že šikmý lýtkový sval, ktorý v podstate pumpuje krv, sa nazýva aj „druhým srdcom“.
Keď stojíme, srdce je zodpovedné za krvný obeh v tepnách, zatiaľ čo šikmý lýtkový sval zabezpečuje návrat krvi v žilách ku srdcu.
Ak muskuloskeletálna pumpa nefunguje správne, srdce nedokáže udržať normálny tlak krvi a/alebo zabezpečiť krvou všetky tkanivá organizmu. V dôsledku toho sa môžu objaviť nasledujúce problémy:
opuchy nôh;
kŕčové žily
bolesť vo svaloch a kĺboch následkom hromadenia prebytočnej tekutiny
únava
bolesť hlavy
závraty
rozmazané videnie
kognitívna dysfunkcia.
Existuje niekoľko spôsobov ako sa týchto symptómov zbaviť. Napríklad, pri opuchoch sa odporúča zdvihnúť nohy nad úroveň srdca, aby sme odviedli nadbytočnú tekutinu a tiež nosiť kompresívne pančuchy. Lymfatická masáž či jemný svalový tréning výrazne urýchľujú odtekanie lymfy, zlepšujú krvný obeh a normalizujú lokálne metabolické procesy.
Okrem toho sú k dispozícii zariadenia na elektrickú stimuláciu, ktoré vyvolávajú kontrakcie v dvojhlavom a šikmom lýtkovom svalstve a napomáhajú odtekaniu tekutiny z dolných končatín. Najlepším spôsobom je však bez pochyby tréning spomínaných lýtkových svalov.

Telefónne číslo v prípade konzultácií: 0940 532 472 alebo kľudne píšte vo forme osobných správ.

Mgr. Tymošenko Eugen

https://www.facebook.com/bamasaz/

SYNDRÓM VERTEBRÁLNEJ TEPNY

SYNDRÓM VERTEBRÁLNEJ TEPNY 

Tento syndróm predstavuje patologický stav, ktorý vzniká pri spazme alebo stlačení (kompresia) samotnej tepny a sympatickej nervovej siete, ktorá ju obklopuje. Práve tieto anatomické štruktúry prechádzajú cez priečne výbežky všetkých krčných stavcov okrem siedmeho.

DÔVODY SÚVISIACE S CHRBTICOU – kompresia tepny v kostnom kanáli, ktorý je tvorený priečnymi výbežkami krčných stavcov alebo na úrovni krátkych naťahovačov (extenzorov) krku.

DÔVODY NESÚVISIACE S CHRBTICOU – ateroskleróza, vývinová anomália

SYNDRÓM VERTEBRÁLNEJ TEPNY

Symptómy ochorenia vyvolávajú v pacientoch nemalé starosti. Závažnosť klinických prejavov syndrómu je potrebné rozlišovať od hypertonickej choroby, vylúčiť nádory na mozgu a prejavy mŕtvice.


Jedným z hlavných symptómov je bolesť hlavy. Môže to byť bolesť tupá, ostrá, pulzujúca či rozširujúca. Obyčajne sa vyskytuje v zátylku alebo v spánkovej oblasti. Pacienti si bolesť často spájajú s nepohodlnou polohou pri spánku, prievanom, zranením krku či dlhodobou nehybnosťou krku. Takisto sa bolesť môže objaviť iba na jednej strane hlavy. Doba trvania sa pohybuje v rozmedzí od niekoľko minút až po dni. Pri ohmatávaní krčnej chrbtice cítime bolesť a svalové napätie.

Závraty – tie sa obyčajne prejavujú ráno po spánku na vysokom vankúši. Bolesť môže byť sprevádzaná poruchou zraku, šumom v ušiach, stratou sluchu.

Nevoľnosť- kým sa dostaví bolesť hlavy, môže dôjsť k nevoľnosti až zvracaniu. Tieto prejavy však nie sú spojené s vnútrolebečným tlakom.

Šum sa v ušiach (buď v jednom alebo oboch) objavuje v noci až nadránom. Zafarbenie zvuku a trvanie šumu môžu byť premenlivé a závisia od polohy hlavy. Keď otáčame hlavou do strán, hluk v ušiach sa zosilní.


Strata citlivosti alebo stŕpnutie- na koži okolo pier, líc, na spánkoch, na čele, krku a rukách.

Mdloby – strata vedomia súvisí s hlavou dlhodobo zahnutou dozadu. V takejto situácii sa prudko narúša výkon celého vertebrobazilárneho systému a mozgové štruktúry trpia. Cez vertebrálne tepny sa zásobuje 30% mozgu (ostatné časti sú vyživované cez krkavice). Dokonca aj zníženie priechodnosti krvi na menej ako 1/3 môže vyvolať závraty, labilnú chôdzu, stratu citlivosti, poruchy zraku až dočasnú slepotu na jedno oko, stratu schopnosti hovoriť.

Dlhodobé trvanie ochorenia pridáva k syndrómu vertebrálnej tepny aj zmenu psychického stavu. Môže sa objaviť strata pamäti, porucha učenia, depresie. Pacient je unavený z neustálych vyčerpávajúcich bolestí hlavy.

Menej častými prejavmi syndrómu vertebrálnej tepny je napríklad kolísanie krvného tlaku, bolesť v pleciach a ruke na jednej strane tela, poruchy rytmu srdcového cyklu. Takéto zmeny sa spájajú s jednorazovým podráždením sympatického nervu.

 

Telefónne číslo v prípade konzultácií: 0940 532 472 alebo kľudne píšte vo forme osobných správ.

Mgr. Tymošenko Eugen

https://www.facebook.com/bamasaz/

Liečba bolestí kostí a svalov

Liečba bolestí kostí a svalov

Vzdelaný rehabilitológ sa snaží liečiť pacienta ako samostatný organizmus a nenapravovať iba vybraný patologický stav osobitne.

Dvom pacientom s na prvý pohľad veľmi podobnými problémami, môžu byť pridelené úplne rozdielne liečby v závislosti od toho, ako daný špecialista interpretuje skutočné potreby každej z nich.
Počas rehabilitácie sa do procesu liečby zapája celé telo, odhliadnuc od toho, že pacient sa na lekára obracia s presne lokalizovaným problémom.
Napríklad, keď sa pacient sťažuje na bolesť v krížoch, netreba sa čudovať, že sa rehabilitológ bude zameriavať na jeho nohy a v prípade bolesti v krku na kríže.
Faktom je, že poruchy pohybového aparátu dolných končatín môžu byť príčinou mechanickej nevyváženosti pri chôdzi. Tie vedú k bolestiam chrbta a vykriveniu panvy, ktorá môže spôsobiť chronické napätie v krku.
K závažným komplikáciám, ktoré so sebou bolesť v bedrovej časti chrbtice prináša, patrí napríklad takzvaný ischias- je to bolesť, ktorá sa šíri od chrbta až po dolné končatiny.

Tento stav je spôsobený stlačením sedacieho nervu spasticky skrátenými svalmi a obyčajne sa dá vyliečiť pomocou masáže alebo gymnastiky.
Ešte vzácnejší stav, ktorý môže podnietiť bolesti sedacieho nervu, je hernia disku (inak povedané-vyskočená platnička).
Hoci sa táto choroba často lieči manuálne, v niektorých (krajných) prípadoch si vyžaduje aj chirurgický zásah.
Za bežných okolností sa pacientovi odporučí rehabilitácia, ktorý pozostáva z niekoľkých návštev. Počet sa môže líšiť v závislosti od závažnosti ochorenia a reakcie pacienta.
V prípade niektorých chronických stavov nezaškodí vykonávať cviky pravidelne z preventívnych dôvodov.
Po skončení (aj počas) liečby poskytne odborník pacientovi odporúčania ako sa vyhnúť opakovaniu tohto chorobného stavu.
Môže mu poradiť vykonávať fyzické cvičenia na zlepšenie pohyblivosti kĺbov, zlepšenie rovnováhy a posilnenie chrbtových svalov.
Okrem toho, ak pacient trpí nejakou metabolickou poruchou, tipy sa tiež môžu týkať stravovacieho režimu a diéty.
Boj s bolesťami chrbta
Veľa ľudí na vlastnej skúsenosti zistilo, že chronická bolesť chrbta sa dá ľahko vyliečiť pomocou masáže alebo gymnastiky. Je dokonca možné znížiť spotrebu anestetík.
Je známych veľa spôsobov ako povoliť bolesť v chrbte.
• Napríklad by ste sa mali vyhýbať sedeniu s jednou nohou zastrčenou pod seba alebo s prekríženými nohami. V dôsledku tlaku na sedací nerv môže takýto nerovnovážny stav spôsobiť ischias.
• Treba sa vyhnúť aj neustálym asymetrickým úkonom a činnostiam, ktoré môžu viesť ku problémom s chrbticou, ako napríklad nosenie kabelky na tom istom pleci.
• Počas jazdy v aute sa snažte sedieť v správnej polohe; mnoho vodičov nesleduje svoje držanie tela a polohu počas šoférovania.
• Je tiež dôležité správne polohovať monitor počítača a klávesnicu, aby ste sa tak mohli vyhnúť zbytočnému ohýbaniu chrbtice.
• Počas cvičenia by ste mali dbať na kvalitne odpruženú obuv, nakoľko mnoho športových aktivít sprevádza aj veľká záťaž na chrbticu.
• Treba si uvedomiť, že nie všetky kĺbové zmeny sú sprevádzané aj pohybovým diskomfortom. Asi 50% ľudí starších ako 40 rokov majú na RTG snímkach známky artritídy bez toho, aby sa sťažovali na akúkoľvek bolesť.

Mgr. Tymošenko Eugen

Telefónne číslo v prípade konzultácií: 0940 532 472 alebo kľudne píšte vo forme osobných správ.

https://www.facebook.com/bamasaz/

Špecialista na masáž

Odborník na masáže.
Mám 40 rokov.
Zaoberám sa masážou od roku 2002. Vtedy som absoloval kurzy liečivej masáže a športovej rehabilitácie pri Charkivskom oblastnom športovom dispenzári.
Na konci roku 2002 som začal pracovať ako masér v kozmetickom salóne „Shanel“.
V roku 2003 som absoloval kurzy masáže so zameraním na formovanie postavy, lymfodrenážnu masáž a relaxačnú masáž vo francúzskom centre krásy „Thalas SPA“.
Od roku 2005 do roku 2006 som pracoval ako masér v súkromnej klinike „Sana“.
V roku 2005 som absolvoval kurzy thajskej masáže v Škole východnej medicíny, osvojil som Thai massage, Oil massage, Head massage aj Foot massage.
Od apríla roku 2006 som pracoval ako masér v salóne krásy „Goa“.
V roku 2006 som absolvoval kurzy plastickej a neurosedatívnej masáže tváre.
V roku 2008 som absolvoval zvláštny kurz –„Detská rozvíjajúca masáž“ a „Detská masáž pri ochoreniach podporno-pohybovéj sustavy“.
Od roku 2009 študujem a uplatňujem v praxi osteopatiu.
Od roku 2010 som zakladateľ a vedúci školy masáže „Master’s“.
V roku 2013 som absoloval štúdium v Škole redukčnej medicíny podľa programu: ‘Mäkké techniky manuálnej terapie‘. 

V roku 2015 absolvoval kurz pokročilého vzdelávania v klasickej masáži na základe rehabilitácie na Charkovskej zdravotníckej univerzite.

V roku 2017 absolvoval rehabilitačný kurz v peštianskej masážnej škole „REMAS“.

Profilové štúdium:

V roku 2011 som s vyznamenaním absolvoval Charkivskú lekárskú školu pri Charkivskej lekárskej národnej univerzite, špecializácia “Dielo zdravotnej sestry“.
V roku 2012 som získal diplom bakalára medicíny, špecializácia “Sesterské dielo“ na Charkivskej lekárskej národnej univerzite.
V roku 2015 som obhajil prácu na tému: „Rehabilitácia chorých na prieduškovú astmu s používaním masáže a nápravného telocviku“ a získal som diplom magistra medicíny s vyznamenaním, v špecializácii “Sesterské dielo“ na Charkivskej lekárskej národnej univerzite.

 

Profesionálne zručnosti:
— masáž pri rozličných chorobách chrbta a kĺbov,
— masáž na formovanie postavy,
— lymfodrenážna (lymfatická) masáž,
— klasická thajská masáž,
— masáž tváre,
— mäkké techniky manuálnej terapie,
— detská rozvíjajúca masáž,
— detská masáž pri rozličných ochoreniach,
— nápravný telocvik,
— vyučovanie masáže,
— práca s chorými na hemiplegiu a hemiparezu po záchvatu mrtvice a po traumách.

Ponúkam:
*Liečebná masáž, športová masáž, masáž proti celulitíde, relaxačná masáž, regeneračná masáž.
*Masáž tváre.
*Masáž na formovanie postavy.
*Masáž s medom a čokoládou.
*Masáž pri bolestiach hlavy, osteochondróze, bolestiach chrbta, poruchách držania tela, skolióze, kyfóze, plochých nohách.
*Mäkké techniky manuálnou terapie.
*Detská masáž: vývoj, posilnenie, rozcvička.
*, dysplázii, valguse, varuse, skolióze, kyfoze.

 

https://www.facebook.com/bamasaz/

E-mail: e.v.tymoshenko.massage@gmail.com

0940 532 472

Pozor, liečba!

Tento článok som napísal po prípade, ktorý popísal pacient. Pacient mal bolesť krku, a nakoniec pacient šiel ku miestnemu odborníku – «Osteopat, chiropraktik, masér a naprávač». Je potrebné poznamenať, že pred tým bol urobený rentgen krčnej chrbtice, a všeobecne, bol diagnostikovaný – mierny spondylarthrosis. No, pre tých, ktorí nevedia, keď jednoducho povedať, tak- je to degeneratívne zmeny chrupavky kĺbov, s vytváranim tŕňových kostných výrastkov. Všeobecne, nepríjemná vec, ale nie fatálná, keď sa to začne včasné vyrovnavať. Spondylarthrosis sa liečí liekmi, špeciálnými cvičeniami, špeciálnou masážou, trakciou, a rôznou fyzikálnou terapiou. Ale nie «premiestnenim krku,» a už vôbec nie na prvej seanse!

22

Sme zvyknutí dôverovať lekárom, často aj bez toho aby sme si uvedomili, že: po prvé, nie vždy je pred nami lekár, alebo dokonca ani nie špecialista s lekárskym vzdelaním (toto platí pre masérov, osteopatov, chiropraktikov, atď); za druhé, medicína – to nie je matematika, a lekári – su tiež len ľudia, a môžu robiť chyby. Takže, pacient musi tiež niekedy rozmýšlať. Tam bol presne taký prípad. Odborník sa neobťažil vyjasniť čo sa týka rentgenu alebo určenej diagnózy. Pacient bol diagnostikovaný vizuálne, pomocou hmatu, a okamžite začali vykonávať manipulácie pre «premiestnenie presídlených stavcov», a potom, po krátkej masáži – znova. Našťastie, v krku ešte stále bol dosť silný kŕč, a pacient sa nedokázal uvoľniť, takže manipulácia bola neúspešná. Našťastie, pretože, v prípade, keď špecialista nevedel, čo bolo diagnostikované, sú výrastky alebo nie, a ak áno, tak na ktoru stranu, či nezostavajú prilepené ku krvnym cievam alebo nervam, tento špecialista mohol urobiť nejaké nepríjemné veci.

spondiloartroz

Takychto príbehov poznam veľa. Aj to by bolo v poriadku, keby len z dospelými, ale bohužiaľ, aj v masážach pre deti sú „veľmi talentovaní“ profesionáli, ktorí, napríklad, keď je dysplázia bedrových kĺbov vykonavali dynamické cvičenia, a pri tom držali dieťaťa za nohy.

Takže, poďme vybrať niečo ako právidla návštev ku lekárom a niektorým lekárským špecialistom. 

1. Pred liečbou, alebo samoliečbou z pomocou internetu budete potrebovať diagnózu! Pokiaľ ide o chrbticu alebo kĺby, diagnóza sa určuje na základe výsledkov rentgenového vyšetrenia, Magneticko-rezonancnej tomografie, Ultrazvuku, atď. Ak vam nedáju do ruk výsledok, odfotografujte ho a nechajte si ho pri sebe. Nie je potrebné odfotografovať celý snímok, bude dostatočne opisu, alebo len diagnózy, ktorá ide po tomto popise.

2. Nie je možné vykonavať manuálnu terapiu bez predbežnéj masáže a trakcie (preťahovania). Manuálna terapia sa tiež nevykonáva pri rade ochorenii. Niekedy môžu byť aj výnimky, ale v každom prípade si to dvadsaťkrát premyslite.

3. Pamätajte si, že prevencia je oveľa lepšia ako liečba, a že liečba chronického ochorenia je dlhšia, ťažšía a drahšia! To znamená, že ak máte bolesťi v krku, alebo tiahne medzi lopatkami, alebo bolesťi v dolnej časti chrbtice viac ako mesiac, tak je potom naivne si mysliet že pomožu masaže bez liekou.

Mgr. Tymošenko Eugen

https://www.facebook.com/bamasaz/

Jazyk stránok
Naši partneri
Najnovšie komentáre
Sme v Facebook
Facebook