Posts Tagged ‘bratislava masaz’

Praská Vám bedrový kĺb?

Syndróm lúpavého bedra, ako to logicky vyplýva z názvu – sú pukania v bedre alebo v bedrovom kĺbe, ktoré vznikajú pri pohybe a sú často sprevádzané bolesťami. Niekedy pri puknutí pacient cíti nielen bolesť ale aj pocit pružnej odolnosti voči pohybu zmiešaný s pocitom prepadnutia sa do prázdnoty. V medicíne sa diagnóza lúpavého bedra označuje taktiež latinským názvom coxa saltans.

Na základe príčin vzniku pukania rozdeľujeme tento syndróm na 3 typy: vonkajší, vnútorný a intraartikulárny.

Pri vonkajšom type syndrómu bolesti a praskanie vznikajú zvonka, v oblasti veľkého chocholíka a sú spôsobené trením iliotibiálneho traktu o veľký chocholík (to isté je aj príčinou pukania) a často sú sprevádzané burzitídou (trochanteritídou).

Vnútorný typ syndrómu lúpavého bedra je spôsobený mechanickým problémom, ktorý sa vzniká hneď vedľa bedrového kĺbu. Vo väčšine prípadov sú bolesti a pukania spôsobené prevrátením ilio-bedrového svalu cez femorálnu hlavu bedrovej kosti. Vysoká flexia bedra vyvoláva bolesť. Tento typ syndrómu je najčastejší, preto ho podrobnejšie rozoberieme nižšie.

Intraartikulárny typ syndrómu je spôsobený problémami v kĺbe t.z. je podmienený zmenami štruktúr vo vnútri kĺbovej kapsuly. Môžu to byť prasknutia acetabula, voľné intraartikulárne telieska (kĺbne myšky), chondromatóza alebo osteoartróza (artróza, koxartróza) bedrového kĺbu. Okrem toho je tento typ syndrómu často spôsobený poškodením bedrového kĺbu silným bočným nárazom na bedro, ku ktorému dochádza napríklad pri padnutí na veľký chocholík. Dochádza k silnej kolízii femorálnej hlavy a spodnej časti acetabula s následným odumretím kĺbovej chrupavky. Na magnetickej rezonancii je pritom viditeľný zmenený signál feromálnej hlavy bedrovej kosti pripomínajúci osteonekrózu a niekedy je vidieť aj defekt chrupavky. O prasknutí acetabulárnej pery hovorí nedávny úraz v anamnéze. Bolesť, ktorá priamo nesúvisí s poranením, môže byť spôsobená prasknutím dystroficky zmeneného acetabula alebo malformáciou bedrového kĺbu, napríklad dyspláziou alebo femorálno-acetabulárnym syndrómom (impingement syndróm).

Bolesť bedrového kĺbu môže byť spôsobená nielen lokálnymi príčinami, ale aj chorobami a stavmi, ako sú trieslová prietrž, poškodenie nervov, lumbálna radikulopatia, osteoperiostitída lonovej kosti, únavové zlomeniny panvových kostí alebo kŕčku stehennej kosti, ako aj nestabilita bedrových kĺbov. Posledné sa prejavuje zvláštnym porušením chôdze: postihnutá noha je počas chôdze vytočená smerom von.

Syndróm lúpavého bedra (coxa saltans), vnútorný typ

Sval iliopsoas sa skladá z dvoch svalov, ktoré sa pripájajú iba v mieste upevnenia: z driekového svalu a z bedrového svalu. K tomuto svalu možno pripísať aj nestály malý bedrový sval. Sval iliopsoas sa pripája k malému chocholíku bedrovej kosti a je zodpovedný hlavne za flexiu bedra.

Šľacha svalu iliopsoas leží pred kĺbovou kapsulou bedrového kĺbu, takže ju od acetabula oddeľuje len niekoľko milimetrov (chrupavková hranica, ktorá ohraničuje acetabulum). Na tomto mieste sa tiež nachádza burza (bursa iliopectinea) medzi kĺbovým puzdrom kĺbu a úponom iliopsoasu, ktorú má každý piaty človek spojenú s bedrovým kĺbom. Pri syndróme lúpavého bedra vzniká zápal tejto burzy (burzitída). Podstatou vnútorného typu lúpavého bedra je to, že pri pohyboch v bedrovom kĺbe sa ileo-lumbálne svaly pretočia cez kŕčok, femorálnu hlavu bedrovej kosti a acetabulum bedrového kĺbu, čo je sprevádzané bolestivým prasknutím. Tieto presuny poškodzujú nielen samotný sval iliopsoas ale aj jeho šľachu, čo vedie k jeho zápalu (zápal šliach alebo tendonovaginitída svalu iliopsoas). Okrem toho, ako sme už uviedli, na tomto mieste sa nachádza burza, ktorej taktiež hrozí zapálenie (burzitída).

Ako predísť rozvoju osteochondrózy krčnej chrbtice?

Obráťte sa k lekárovi, sami sa do toho radšej nemiešajte.

Patologické zmeny sa v krčných stavcoch vyvíjajú pomaly, naberajú na sile počas rokov – je to celkom prirodzené, keď berieme do úvahy moderný štýl života. Dôležité je všimnúť si ich na začiatku. Spí sa Vám zrazu nepohodlne na veľkom vankúši alebo Vám len tak z ničoho nič začali tŕpnuť a mrznúť ruky? Môže to byť prvým príznakom, že potrebujete odbornú pomoc.

O ďalšom vývoji osteochondrózy krčnej chrbtice môžu svedčiť bolesti hlavy, bolesti v ramene, v predlaktí, v rukách, zmeravenie a pálenie končatín, bodavá bolesť v rukách a nohách ale aj nepríjemná bolesť v hrudi, vystreľujúca do lopatky alebo predlaktia.

Potrebujete pomoc? Nechajte sa vyšetriť: röntgen krčnej chrbtice, podľa potreby aj magnetická rezonancia, USG prívodných mozgových ciev atď. Lekár predpíše liečbu, ale na to, aby sa vám podarilo „zabrzdiť“ ochorenie, bude potrebná aj Vaša spolupráca.

Aby ste predišli zhoršeniu a nepríjemným bolestiam venujte sa špeciálnemu cvičeniu. Zo začiatku pod dohľadom odborníka, neskôr samostatne. Zvyčajne ide o 4-5 cvikov, ktoré treba pravidelne opakovať.

Doprajte si čas na masáž. Pomáha naštartovať krčné svalstvo, zlepšiť jeho prekrvenie a výmenné procesy. Veľmi účinná je tiež každodenná samo-masáž.

Rehabilitácie sú potrebné ako prevencia a liečba zranení a ochorení krčnej chrbtice.

Pri nadbytočnej pohyblivosti v oblasti krčnej chrbtice a taktiež pri nepatrnej nestabilite (či už vrodenej alebo získanej) vzniká posun krčných stavcov, čo môže mať fatálne následky, ako napríklad obmedzenie prekrvenia mozgu, encefalopatiu, závraty, poškodenia zraku, sluchu, atď.

Na vytvorenie stavu pokoja, stabilizácie a odľahčenia krčnej časti chrbtice môžu slúžiť ortézy na elastickú alebo polotuhú fixáciu. Bandáže na krčnú chrbticu a fixačné goliere sa nosia jednoducho a zaisťujú pohodlie pri každodennom používaní vďaka anatomickému tvarovaniu a moderným kvalitným hypoalergénnym materiálom. Používanie fixačných pomôcok sa neodporúča v prípade, že človek trpí napr. infekčnými poraneniami kože alebo má otvorené poranenia v oblasti krku.

Používanie ortopedických pomôcok sa odporúča iba na lekársky predpis!

 

Aby ste predišli zhoršeniu ochorenia, dodržujte tieto pravidlá:

  • Snažte sa obmedziť namáhanie krčných stavcov: správne si zariaďte kanceláriu, obzvlášť, keď trávite veľa času pri počítači.
  • Z času na čas si doprajte prestávku na odpočinok.
  • Pri telefonovaní sa snažte vyhnúť pridržiavania telefónu plecom, kým si niečo zapisujete – radšej používajte slúchadlá.
  • Počas sprchovania sa venujte hydromasáži krku: počas 2-3 minút namierte silný prúd teplej vody na krčné stavce.
  • Každú hodinu vstaňte od stola a prejdite sa po miestnosti.
  • Počas šoférovania používajte tvrdé sedadlo a správne regulujte polohu opierky na hlavu.

Syndróm konského chvosta (Cauda equina complex)

Syndróm konského chvosta predstavuje súhrnné pomenovanie komplexu
symptómov, ktoré sa vyskytujú pri kompresii alebo poškodení nervových vlákien
lumbosakrálnej oblasti miechy. Súčasne vznikajú závažné a charakteristické
symptómy panvových orgánov a dolných končatín.

Príčiny vzniku ochorenia
Pod druhým-tretím bedrovým stavcom už niet miechy, ale existujú koncové vlákna a
nervové korene. Nevychádzajú hneď z miechového kanála, ale zostupujú dole.
Nervový zväzok tak pripomína konský chvost.
Syndróm konského chvosta môže mať rôzne príčiny. Medzi ne patria:
– centrálna (mediálna) hernia disku (vyskočená platnička) L5-S1;
– zlomeniny chrbtice;
– nadmerný rast (nádor) tejto oblasti;
– komplikácie po operácii chrbtice;
– komplikácie po spinálnej anestézii;
– infekčný, zápalový proces, vrátane neuroinfekcie;
– miechová stenóza s vrodenými anomáliami alebo následok degenerácie stavcov;
– Elsbergov syndróm (izolovaný zápal konského chvosta).
Klinický obraz predstavuje súbor niekoľkých príznakov:
– bolesť;
– necitlivosť hrádze, zadku a stehien;
– narušenie funkcie močového mechúra;
– dysfunkcia konečníka a análneho zvierača;
– periférna paralýza dolných končatín;
– impotencia (rozsiahla alebo úplná).

O kráse, zdraví a funkčnosti prostredníctvom panvových svalov

V telocvični často badať, ako dievčatá a ženy obetujú veľa času a energie na tréning zadku, aby získali krásne a atraktívne telo. Avšak poďte, pozrime sa na tento problém z pohľadu odborníkov. Sedacie svaly sú v ľudskom tele jedným z najviac potenciálne silných a významných a práve oni nám v prvom rade zabezpečujú funkciu správnej vzpriamenej chôdze. Zóna zadnej časti tela a panvy je centrálnou časťou tela a cez ňu prechádzajú všetky funkčné línie a tzv. „Anatomické dráhy“. Pozrime sa, na ktoré oblasti a ako na celkový systém vplýva stav zadku.

 

Premýšľali sme o nesprávnom postoji k zadnej časti tela, keď sme však začali riešiť problém s neaktívnymi svalmi panvy, tak sme od našich zákazníkov počuli: „PRESTAL MA BOLIEŤ KRK! Nikdy by som si nemyslel(a), že prostredníctvom práce so zadnou časťou tela sa môže odstrániť bolesť v krku! „. Neaktívne gluteálne (sedacie) svaly vedú k narušeniu anatómie. Najčastejšie sa panva posúva dopredu. Následne sa hrudný kôš posúva dozadu a hlava sa tlačí dopredu. Takže, ak sa zameriame na biomechaniku pohybu, dochádza k preťaženiu krku a objavujú sa bolesti.

 

  1. BOLESŤ V KRKU MÔŽE BYŤ ODSTRÁNENÁ PROSTREDNÍCTCVOM ZADKU

Bolesť v krížovej kosti môže byť odstránená systémovou aktivizáciou gluteálnych svalov. Z učebníc anatómie vieme, že gluteálny sval stabilizuje sakroiliakálny kĺb(spája chrbticu s panvou) a tým zodpovedá za jeho ochranu a normálne fungovanie.

 

  1. BOLESŤ V KRÍŽOVEJ KOSTI MÔŽE BYŤ ODSTRÁNENÁ PROSTREDNÍCTVOM ZADKU

Bolesť v bedrách môže byť spôsobená nepracujúcimi gluteálnymi svalmi. Pri neprecvičovaní gluteálových svalov sa preťažujú extenzory bedrovej oblasti, čo môže byť sprevádzané bolesťou a nadmerným preťažením v tejto časti.

 

  1. BOLESŤ V BEDRÁCH MÔŽE BYŤ ODSTRÁNENÁ PROSTREDNÍCTVOM ZADKU

Bolesť v bedrovom kĺbe môže byť spôsobená nesprávne pracujúcimi sedacími svalmi, pretože zadok stabilizuje bedrový kĺb. Ak sedacie svaly zle zvládajú svoju úlohu, tak svaly okolo bedrového kĺbu musia pracovať sami za seba a „za toho chlapíka“, čo vedie k preťaženiu a narušeniu fungovania bedrového kĺbu.

 

  1. BOLESŤ V BEDROVOM KĹBE MÔŽE BYŤ ODSTRÁNENÁ PROSTREDNÍCTVOM ZADKU

Bolesť v kolennom kĺbe môže byť spôsobená nevyváženou prácou gluteálnych svalov, keďže gluteálne svaly hrajú kľúčovú úlohu pri chôdzi, behu a všetkých druhoch športov, kde človek stojí na nohách. Kolenný kĺb je stehenná kosť a holenná kosť. Ak je jedna z týchto kostí zle stabilizovaná, tak vtedy začína bolieť kolenný kĺb. Stehenná kosť stabilizuje zadok. Zapájaním gluteálových svalov pomáhame kolennému kĺbu pracovať lepšie.

 

  1. BOLESŤ V KOLENE MÔŽE BYŤ ODSTRÁNENÁ PROSTREDNÍCTVOM ZADKU

Hruškový svalový syndróm môže byť spôsobený slabými gluteálovými svalmi. Ako bolo uvedené vyššie, ak gluteálne svaly nefungujú dobre, začnú im pomáhať iné svaly a jeden z nich je hruškový sval. Tento malý sval, v porovnaní s gluteálovým svalom, je nútený prevziať na seba dodatočné zaťaženie. Samozrejme, že sval tak bude preťažený. A jedna z prvých vecí, ktorej by ste mali venovať pozornosť, je tonus gluteálnych svalov.

 

  1. HRUŠKOVÝ SVALOVÝ SYNDRÓM MÔŽE BYŤ ODSTRÁNENÝ PROSTREDNÍCTVOM ZADKU

 

Všetko je to pre zdravie. Treba však poznamenať, že funkčné, pracujúce panvové svaly budú vyzerať elasticky a napnuto, čo prináša ďalší bonus ku krásy.

A naopak – neaktívne svalstvo, ktoré nepracuje – je veľmi ťažké trénovať. Takže neodkladajte diagnostiku a liečbu na neskôr, samé to neprejde.

dav

Opatrne s Dorsiflexom!

Opatrne s Dorsiflexom!

Vzhľadom na to, že sa podobný prípad objavuje už tretíkrát za mesiac, rozhodol som sa napísať pár slov na tému tohto lieku a „metóde liečby“. Na Slovensku je veľmi populárna kombinácia Dorsiflexu a Flectoru ako liečba pri svalových bolestiach, spazmách, stuhnutosti, ischiase, úsade (lumbago) a podobne. Pokiaľ ide o Flector, ten obsahuje obyčajný diklofenak sodný. Mne osobne sa viac pozdáva Voltaren alebo Olfen, ale samozrejme každý je zvyknutý na niečo iné. Dôležité je, aby bolo dodržané správne dávkovanie. Dorsiflex však obsahuje centrálny myorelaxans. Jednoducho povedané, je to látka uvoľňujúca svaly. Z jednej strany sa nám zdá, že je to v poriadku. Cítime, že je tam spazma, svalové napätie, len nech sa nám uvoľní. Ale…

Začnime s tým, že lekár, ktorý takýto „liek“ predpíše, musí upozorniť pacienta na to, aby dodržiaval pokojový režim.  Dokonca aj zuby by ste si mali umývať posediačky. Alebo ešte lepšie by bolo nečistiť ich niekoľko dní vôbec. Lekár by mal pacienta tiež informovať o tom, že Dorsiflex uvoľňuje nielen bolestivé a spazmické svaly, ale VŠETKY kostrové svaly tela.  Okrem toho by mal pacienta oboznámiť s informáciou, že myorelaxanciá nie sú lieky, ale látka na odstránenie svalového napätia.  Treba si uvedomiť, že myorelaxanciá reálne neliečia a tým pádom nijak nepôsobia na pôvodný problém. Takže bolesť treba liečiť samostatne. Preto nečakajte žiadne zázračné efekty a okamžitú úľavu. Môže sa stať, že Vám bude dokonca ešte horšie. Prečo?

Pretože svalové kŕče sú obranná reakcia. Predstavte si typickú situáciu: máte prietrž s poruchou nervov. Tu sa objavil bolestivý syndróm so spazmou a máme z toho „uzatvorený kruh“- bolesť spôsobuje spazmu a spazma spôsobuje bolesť. Je to tak, obranný mechanizmus niekedy pracuje „až príliš“. Spazma a bolesť nedovolia nervom viac poškodiť sa, čím ich chránia od ďalšieho úrazu. A čo sa deje pri užívaní liekov? Niekomu lieky odstránia bolesť a znížia zápal, iným pomôžu so svalovými kŕčmi. Odstránia však tieto lieky príčinu bolesti? Skúste si túto otázku zodpovedať sami.

Človek sa s radosťou začne hýbať a veľmi skoro sa znova ocitne v posteli alebo na nemocničnom lôžku.

Netvrdím, že nebývajú situácie, kedy lieky naozaj vyriešili prvotný problém, samozrejme sa stávajú aj také prípady. Avšak buďte vždy opatrní, postupujte podľa lekárskych odporúčaní a nebuďte leniví prečítať si pokyny k liekom. Musíte rátať tým, že v 90% prípadov k Vám budú pristupovať podľa noriem a nikto nebude posudzovať Váš prípad individuálne. Vo vašom zdraví však zaujímate prvé miesto práve vy. Z toho dôvodu sa pokúste porozumieť príčine choroby: najčastejšie ide o špecifické svaly – slabé či neaktívne, alebo naopak – príliš skrátené. Na ich určenie existujú svalové testy a zodpovedajúca interpretácia. Veľmi často naše telo rozpráva samo od seba, stačí mu len načúvať.

https://www.facebook.com/bamasaz/

„Keď sa toho nebudete dotýkať, nebude Vás to bolieť.“  Trigger body.

 

Čo sú to za body, ktorých keď sa nedotýkate, tak ich osobitne necítite, ale akonáhle na ne trocha zatlačíte, tak pociťujete diskomfort a na niektorých miestach dokonca bolesť? Je to takto u každého? Je to normálne?

Koniec koncov, pojem „bolestivé body“ je všeobecne známy. V rámci bojových umení sú bolestivé body miesta východiskových nervov, nervových a cievnych pletencov. Najčastejšie bolestivé body (ďalej ich budeme nazývať vedecky- spúšťače) sú pritom na sedacích svaloch, hrudi, rebrách, lopatkách, zátylku a čeľusti. Toto sú miesta, kde sa spúšťače objavujú najviac. A čo je to vlastne ten spúšťač?

Jednoducho povedané, spúšťač je oblasť spazmických svalových vlákien. Toto vlákno „dusí“ samo seba, čo znamená, že stláčaním ciev sa vytvára ischémia (nedokrvenosť). Vlákno sa však samé od seba uvoľniť nedokáže a okrem toho toho narúša fungovanie okolitých vlákien a svalov, kvôli čomu im reťazovou reakciou hrozí preťaženie.

Gymnastikou spúšťače neporazíte, tu pomôže jedine masáž. Technika nie je obzvlášť náročná, avšak nejaká sa predsa len dodržiava. Odborník musí spúšťač cítiť a taktiež vedieť aký tlak je povolený. Pacienta vieme priučiť samomasáži a taktiež mu vytvoriť individuálnu mapu spúšťačov. Na internete však existuje dostatok máp so spúšťacími bodmi a reflektovanou bolesťou.

Odporučil by som vyskúšať masáž na uvoľnenie spúšťacích bodov, najmä ak sú výsledky dlhodobej gymnastiky v nedohľadne.

https://www.facebook.com/bamasaz/

Švédska masáž

Švédska masáž

Švédska masáž je v súčasnosti veľmi bežný a často využívaný druh masážnej techniky. Keďže švédska masáž disponuje vlastnosťami a metódami pre účinnú diagnostiku, prevenciu a liečbu, má značnú výhodu a je populárna medzi odborníkmi aj pacientmi.

Tento typ masáže zahŕňa súbor techník a blahodarných účinkov na telo so schopnosťou obnoviť pohyblivosť kĺbov, prinavrátiť pružnosť a sťahovanie svalstva, odstrániť opuchy v dôsledku zlepšenia cirkulácie lymfy a stimulácie krvného obehu.

Okrem toho má aj telesný psychoterapeutický účinok, znižuje svalové napätie, vedie k uvoľneniu, odstraňuje následky stresu, zvyšuje psychoemocionálnu stabilitu klienta a pôsobí antidepresívne.

História vzniku švédskej masáže

Švédsky lekár, Pehr Henrik Ling, ktorý sa narodil na konci 19. storočia, bol priekopníkom v štúdiu vplyvu masáže a pohybov tela na zdravie a psychiku človeka.

Počas šermovania utrpel zranenie ramena, ktoré začalo ovplyvňovať pohyblivosť celej jeho ruky. Liečil sa pod opaterou mnohých slávnych lekárov, avšak bohužiaľ bez kompletného vyliečenia. Ling začal venovať pozornosť vplyvom pohybu na prácu rúk, pričom vykonával systematický pohyb v problémovej oblasti. Postupne upriamil pozornosť na skutočnosť, že takéto manipulácie majú pozitívny vplyv na rýchlosť zotavenia. Nadšený úspechom, Ling začal rozvíjať myšlienku systémovej gymnastickej techniky a masáže a pozorovať ich vplyv na telo človeka.

Výsledkom skúšok a pozorovaní bola jeho rozsiahla práca „Všeobecné základy gymnastiky“. V nej rozvil a argumentoval myšlienku komplexného priaznivého účinku masáže na telo a psychiku človeka.

Písal o výsledkoch v procese zmierňovania napätia a únavy, prevencie a liečenia následkov úrazov rôznych stupňov náročnosti, rehabilitácie po chirurgických zákrokoch a taktiež o systémových účinkoch pri poruchách činnosti vnútorných orgánov. V práci tiež rozvil koncepciu liečebnej gymnastiky.

Lingovi sa podarilo otvoriť Centrálny kráľovský inštitút gymnastiky v Štokholme, ktorý funguje dodnes. Jeho autorská technika masáže sa stala známa ako švédska masáž.

Postupom času s cieľom rozšíriť a zdokonaliť švédsku techniku, ju jej prívrženci obohatili rôznymi úpravami a dodatkami. Tie boli prevzaté predovšetkým zo systém čínskej masáže, ale aj rímskej, gréckej a staroruskej.

Zvláštnosti švédskej techniky

Táto technika je známa svojou výraznejšou silou tlaku v porovnaní s ostatnými typmi. Umožňuje nám zapojiť postupne všetky hlbšie vrstvy povrchu tela. V niektorých prípadoch je odborník schopný dostať sa doslova až ku kosti.

Základným cieľom tejto masážnej techniky je postupná neutralizácia nadmernej stuhnutosti a rozťahovanie pletív neurovaskulárneho plexu. Stimulácia obehu lymfy a krvného obehu je prirodzeným spievodným javom masážnej procedúry.

Táto masáž nie je len mechanizovaným zásahom, ale potrebuje tiež intelektuálne úsilie maséra, pretože počas terapie sa zároveň vykonáva aj diagnostika pacienta. Masér s pomocou prstov zhodnotí fyzický a emocionálny stav pacienta a lokalizuje miesto poruchy. S prihliadnutím na všetky časti celkového obrazu klienta, odborník pripraví všeobecnú stratégiu pôsobenia na poškodené oblasti. Neskôr sa dostane aj ku zdravým častiam tela kvôli prevencii pred možnými ochoreniami organizmu.

Zvláštnosťami švédskej techniky je pohyb od okrajových častí ku centrálnej oblasti, na rozdiel od rôznych iných techník. Postupnosť je nasledovná:

Horné končatiny- zápästie, predlaktie, ramenný pletenec;

Dolné končatiny- chodidlá, členky a holeň, stehná;

Trup

Podstatný rozdiel spočíva v tom, že švédska technika okrem rôznych masážnych postupov aktívne využíva aj princíp terapeutickej gymnastiky a tá má preventívny charakter. Ďalej sú tam rozdiely v počte a forme masáží a okrem toho je niekedy nutné použiť aj doplnkové nástroje. Všetko závisí od fyziológie a anatómie danej oblasti, ktorá si terapiu vyžaduje.

Ako prebieha masáž?

Švédska masáž prebieha v niekoľkých fázach:

Roztieranie (40-50% času);

Pohyb (okolo 30-40%);

Hnetenie (10-15% času);

Hladenie (5-7%).

Procedúra sa vykonáva s pomalou, tichou, relaxačnou hudbou v pozadí alebo v úplnom tichu. Osvetlenie by malo byť teplé, mäkké, maximálne tlmené. Komfortná teplota izby pre masáž je okolo 24-25 °C, čo umožní pacientovi cítiť sa v pohode, až kým sa telo nezohreje masážou.

Vďaka tomu sa okamžite dostaví uvoľňujúci a uspokojujúci účinok na emocionálny stav klienta. Postupne sa znižuje psychické aj svalové napätie. Už počas masážnej terapie sa klient môže ponoriť do príjemných driemot a niekedy až spánku.

Dodržovaním určitej postupnosti masér skúma každú časť pacientovho tela. Najprv dochádza k hneteniu svalov, potom masér sleduje pohyb kĺbov, rozmasíruje stuhnutosti a neskôr prichádza na rad tepanie zväzkov, pletencov a väzív. Pri správnej a presnej technike nemusíte mať obavy zo žiadnych bolestí ani nadmerne nepríjemných pocitov. Pre zníženie nadmerného trenia medzi rukami maséra a kožou klienta sa používajú hypoalergénne, špeciálne alebo detské krémy a oleje.

Počas masážnej terapie môže odborník udržovať verbálnu komunikáciu s klientom. Pomáha to odstrániť zbytočné napätie, budovať dôveru a získať kvalitnú spätnú väzbu. Potrebné postupy sa vykonávajú pomaly, prakticky tak nedochádza k odtrhnutiu prstov maséra od tela klienta počas celej masážnej terapie.

Počas procedúry švédskej masáže sa klient cíti uvoľnene, oddýchnuto a je naplnený energiou a silou. Telo sa stáva pohyblivé a cíti väčšiu silovú rezervu ako predtým. Okrem fyzického, masáž prináša aj pozitívny psychoemocionálny účinok, ktorý predchádza a odstraňuje chronickú únavu, stres, psychosomatickú bolesť.

Terapia švédskou masážou sa odporúča vykonávať počas 10-15 sedení, ktorých frekvencia obyčajne nepresiahne dve terapie týždenne.

Pre ešte väčší účinok môžete švédsku masáž kombinovať s inými terapeutickými postupmi, napríklad s akupunktúrou.

Ďalšie informácie

Najčastejšie sa tento typ masáže vykonáva pri nasledujúcich symptómoch a stavoch:

Bolestivé pocity v svaloch;

Celkové napätie tela;

Poruchy lymfatického systému;

Migrény, migrenózne bolesti;

Svalové spazmy;

Reumatické bolesti;

Artritída;

Rehabilitácia po úrazoch, pri natiahnutiach, pomliaždeniach, zlomeninách;

Psychosomatické ochorenia;

Stresové napätie;

Komplexná liečba depresívnych porúch.

Výsledky terapie švédskou masážou

Účinky terapie za pomoci švédskej techniky:

Zlepšenie odtoku lymfy;

Zaktivizovaná cirkulácia krvného obehu;

Rozvoj kĺbovej flexibility;

Zníženie a zmiernenie bolestivých pocitov;

Zmenšenie svalového napätia;

Zvýšenie svalového tonusu;

Zrýchlenie vylučovania produktov metabolického procesu;

Aktivácia hojenia rán a zranení;

Zmiernenie príznakov astmatického záchvatu;

Zlepšenie nálady;

Posilnenie nervového systému;

Pocit zvýšenej energie a aktivity;

Neutralizácia stresového napätia;

Vyliečenie chronickej únavy.

Kontraindikácie

Čo sa týka používania danej techniky, kontraindikácie sa prakticky neodlišujú od iných masážnych vplyvov:

Ťažké ochorenia kardiovaskulárneho systému;

Prítomnosť alebo riziko masívneho vnútorného krvácania;

Ochorenie zrážania krvi;

Trombóza;

Tromboflebitída;

Onkologické ochorenia;

Aktívna forma tuberkulózy;

Akútna otrava jedlom;

Zvýšená teplota;

Ulcerózne kožné lézie;

Otvorené poškodenia kože;

Intenzívna akútna bolesť neidentifikovateľného pôvodu;

Kamene v obličkách alebo žlčníku;

Akútne prechladnutie;

Choroby kožného obalu;

Akútne ochorenia vnútorných orgánov;

Hepatitída typu A;

 Zapísať sa na masáže alebo konzultácie môžete na telefónnom čísle 0940 532 472 alebo na FB

https://www.facebook.com/bamasaz/

Druhé srdce našeho organizmu

Naše telo denne spotrebuje obrovské množstvo energie. Konštantný príjem živín a kyslíka, ktoré prechádzajú kardiovaskulárnym systémom, je nevyhnutný pre každú bunku, aby bolo zabezpečené správne fungovanie celého organizmu. Cievy, ktoré vedú krv so živinami do všetkých „kútov“ organizmu, môžu mať rôznu štruktúru. Steny tepien sú silnejšie a pružnejšie na rozdiel od stien žíl, ktoré vedú krv naspäť do srdca. Dôvodom sú okolité svaloy, ktoré fungujú ako doplnkový mechanizmus na uľahčenie prietoku krvi v žilách. Sval napojený na holennú kosť – t. j. trojhlavý sval lýtkový (delí sa na dvojhlavý sval lýtkový a šikmý sval lýtkový) je natoľko dôležitý pre túto úlohu, že sa nazýva aj druhým srdcom organizmu.


Fausto Panizzolo je odborník v oblasti športovej biomechaniky na Univerzite Západnej Austrálie a spolu so svojimi kolegami skúmal zvláštnosti chôdze dobrovoľníkov s chronickým srdcovým zlyhávaním a chôdzu zdravých jedincov. V priebehu štúdie skupina vedcov prišla k záveru, že preferovaná rýchlosť chôdze bola v prípade oboch skupín rovnaká, aj keď dobrovoľníci s CHSZ namáhali svoj trojhlavý lýtkový sval viac ako zdraví jedinci.
Keď sa lýtkové svaly (najmä šikmý lýtkový sval) sťahujú, začnú tlačiť na tenkostenné žily, čím pomáhajú krvi vrátiť sa späť ku srdcu. Tento mechanizmus funguje vďaka prítomnosti malých ventilov v žilách, ktoré vzdorujú gravitácii a zabezpečujú prietok krvi len v smere ku srdcu. Proces cirkulácie krvi je natoľko dôležitý, že šikmý lýtkový sval, ktorý v podstate pumpuje krv, sa nazýva aj „druhým srdcom“.
Keď stojíme, srdce je zodpovedné za krvný obeh v tepnách, zatiaľ čo šikmý lýtkový sval zabezpečuje návrat krvi v žilách ku srdcu.
Ak muskuloskeletálna pumpa nefunguje správne, srdce nedokáže udržať normálny tlak krvi a/alebo zabezpečiť krvou všetky tkanivá organizmu. V dôsledku toho sa môžu objaviť nasledujúce problémy:
opuchy nôh;
kŕčové žily
bolesť vo svaloch a kĺboch následkom hromadenia prebytočnej tekutiny
únava
bolesť hlavy
závraty
rozmazané videnie
kognitívna dysfunkcia.
Existuje niekoľko spôsobov ako sa týchto symptómov zbaviť. Napríklad, pri opuchoch sa odporúča zdvihnúť nohy nad úroveň srdca, aby sme odviedli nadbytočnú tekutinu a tiež nosiť kompresívne pančuchy. Lymfatická masáž či jemný svalový tréning výrazne urýchľujú odtekanie lymfy, zlepšujú krvný obeh a normalizujú lokálne metabolické procesy.
Okrem toho sú k dispozícii zariadenia na elektrickú stimuláciu, ktoré vyvolávajú kontrakcie v dvojhlavom a šikmom lýtkovom svalstve a napomáhajú odtekaniu tekutiny z dolných končatín. Najlepším spôsobom je však bez pochyby tréning spomínaných lýtkových svalov.

Telefónne číslo v prípade konzultácií: 0940 532 472 alebo kľudne píšte vo forme osobných správ.

Mgr. Tymošenko Eugen

https://www.facebook.com/bamasaz/

SYNDRÓM VERTEBRÁLNEJ TEPNY

SYNDRÓM VERTEBRÁLNEJ TEPNY 

Tento syndróm predstavuje patologický stav, ktorý vzniká pri spazme alebo stlačení (kompresia) samotnej tepny a sympatickej nervovej siete, ktorá ju obklopuje. Práve tieto anatomické štruktúry prechádzajú cez priečne výbežky všetkých krčných stavcov okrem siedmeho.

DÔVODY SÚVISIACE S CHRBTICOU – kompresia tepny v kostnom kanáli, ktorý je tvorený priečnymi výbežkami krčných stavcov alebo na úrovni krátkych naťahovačov (extenzorov) krku.

DÔVODY NESÚVISIACE S CHRBTICOU – ateroskleróza, vývinová anomália

SYNDRÓM VERTEBRÁLNEJ TEPNY

Symptómy ochorenia vyvolávajú v pacientoch nemalé starosti. Závažnosť klinických prejavov syndrómu je potrebné rozlišovať od hypertonickej choroby, vylúčiť nádory na mozgu a prejavy mŕtvice.


Jedným z hlavných symptómov je bolesť hlavy. Môže to byť bolesť tupá, ostrá, pulzujúca či rozširujúca. Obyčajne sa vyskytuje v zátylku alebo v spánkovej oblasti. Pacienti si bolesť často spájajú s nepohodlnou polohou pri spánku, prievanom, zranením krku či dlhodobou nehybnosťou krku. Takisto sa bolesť môže objaviť iba na jednej strane hlavy. Doba trvania sa pohybuje v rozmedzí od niekoľko minút až po dni. Pri ohmatávaní krčnej chrbtice cítime bolesť a svalové napätie.

Závraty – tie sa obyčajne prejavujú ráno po spánku na vysokom vankúši. Bolesť môže byť sprevádzaná poruchou zraku, šumom v ušiach, stratou sluchu.

Nevoľnosť- kým sa dostaví bolesť hlavy, môže dôjsť k nevoľnosti až zvracaniu. Tieto prejavy však nie sú spojené s vnútrolebečným tlakom.

Šum sa v ušiach (buď v jednom alebo oboch) objavuje v noci až nadránom. Zafarbenie zvuku a trvanie šumu môžu byť premenlivé a závisia od polohy hlavy. Keď otáčame hlavou do strán, hluk v ušiach sa zosilní.


Strata citlivosti alebo stŕpnutie- na koži okolo pier, líc, na spánkoch, na čele, krku a rukách.

Mdloby – strata vedomia súvisí s hlavou dlhodobo zahnutou dozadu. V takejto situácii sa prudko narúša výkon celého vertebrobazilárneho systému a mozgové štruktúry trpia. Cez vertebrálne tepny sa zásobuje 30% mozgu (ostatné časti sú vyživované cez krkavice). Dokonca aj zníženie priechodnosti krvi na menej ako 1/3 môže vyvolať závraty, labilnú chôdzu, stratu citlivosti, poruchy zraku až dočasnú slepotu na jedno oko, stratu schopnosti hovoriť.

Dlhodobé trvanie ochorenia pridáva k syndrómu vertebrálnej tepny aj zmenu psychického stavu. Môže sa objaviť strata pamäti, porucha učenia, depresie. Pacient je unavený z neustálych vyčerpávajúcich bolestí hlavy.

Menej častými prejavmi syndrómu vertebrálnej tepny je napríklad kolísanie krvného tlaku, bolesť v pleciach a ruke na jednej strane tela, poruchy rytmu srdcového cyklu. Takéto zmeny sa spájajú s jednorazovým podráždením sympatického nervu.

 

Telefónne číslo v prípade konzultácií: 0940 532 472 alebo kľudne píšte vo forme osobných správ.

Mgr. Tymošenko Eugen

https://www.facebook.com/bamasaz/

Stav svalovej nerovnováhy

Akademik N.A. Bernstein prirovnal chrbát človeka ku konštrukcii reťazového stožiara: chrbtica je centrálna os a chrbtové svaly sú podobné rozperám stožiara.  

 

Rovnovážny stav tejto konštrukcie sa zachováva rovnako silným napnutím každej rozpery a keď ťah hociktorej z rozpier zoslabne, stožiar sa nakloní do opačnej strany.

Obrázok 1. Konštrukcia reťazového stožiara

Čo sa týka našej chrbtice, analógia s reťazovým stožiarom trocha zjednodušuje reálny obraz, ale určite vystihuje jeho podstatu. Za použitia tejto analógie si vieme ľahko predstaviť, čo sa deje, keď nám zoslabnú svaly na jednej strane tela alebo naopak, keď sa skrátia: dochádza k nerovnováhe v celej konštrukcii tela.

V medicíne sa táto situácia nazýva posturálna (funkčná svalová) instabilita. Akademik Bernstein trvdil, že svaly trupu nie sú len pohybová, ale aj štruktúrna zložka tela, bez ktorých sa pevnosť chrbtice rovná takmer nule.

Príčiny

Podľa štatistiky je príčinou bolesti chrbta v 80% prípadov práve natiahnutý sval, spôsobený nepohodlným postojom alebo sterotypnými pohybmi.

Častým podnetom na vznik takýchto bolestí býva tiež podchladenie.

Druhou najčastejšou príčinou vzniku bolesti chrbta býva radikulopatia- poškodenie nervového koreňa v mieste jeho výstupu z chrbticového kanála.

Syndróm podráždenia nervového koreňa sa prejavuje bolesťou v postihnutej časti chrbtice (spravidla je to bedrová časť) a môže byť sprevádzaná aj bolesťami končatín.

Medicínsky termín pre tento syndróm je osteochondróza a keď sa pacient včas neobráti na lekára, situácia sa môže ešte viac zhoršiť a dosiahnuť až chronickú formu spolu s možnou prietržou a protrúziou.

Dlhodobé napätie aj tých najviac odolných svalov je nutné nahradiť ich následným uvoľnením.

V pracovných podmienkach to môže byť napríklad zmena polohy (z tohto dôvodu je dôležité každých 45-60 minút vstať od pracovného stola), a doma je to napríklad spánok.

Sú to veľmi jednoduché pravidlá, ktoré poznáme z detstva: rozcvička každých 45 minúť až hodinu a spánok by nemal trvať menej ako 8 hodín.

Do akej miery dodržiavame tieto pravidlá vrámci našej nabitej dennej rutiny?

Sedavá práca alebo sedavý spôsob života hrajú tiež dôležitú úlohu v rozvíjaní bolesti chrbta.

Spolu s dostupnosťou osobných automobilov a moderným vybavením domov a kancelárií sa vzdialenosť dennej chôdze postupne skracuje.

Ku dnešnému dňu priemerná osoba, ktorá vlastní auto a pracuje v kancelárii prejde za deň menej ako 400 metrov. Okrem toho, na udržanie normálneho svalového tonusu a kardiovaskulárneho systému by sme každý deň mali prejsť od 2 do 5 kilometrov (časovo to vychádza na menej ako polhodiny chôdze).

Všetko čo sme si doteraz vymenovali má na náš organizmus negatívny vplyv. Práve kvôli takýtmto dôvodom sa na ortópedov obracajú najmä mladí pacienti a prietrž prestáva byť problémom iba postarších ľudí.

Patogenéza

A teda, čo sa deje so svalmi pri dlhodobej sedavej práci?

Je chybou predpokladať, že sedavá poloha sama o sebe neprináša so sebou žiadnu svalovú únavu.

Keď človek sedí, hlboké chrbtové svaly sú napäté a stuhnuté, t.j. cirkulácia krvi a lymfy prakticky nie je prítomná. Človek, ktorý je nútený dlhodobo sedieť, vystavuje svoje telo riziku dystrofie, t.j. poruche výživy organizmu. To môže vyvolať metabolické poruchy, čo by viedlo k degeneratívnym a ischemickým príhodám. Hlboké chrbtové svaly zoslabnú a stratia schopnosť udržať chrbticu v zdravej fixovanej polohe. Na udržanie trupu zapájame pohybové (povrchové) svaly: najširší sval chrbta, lichobežníkový sval atď. Tieto svaly sú funkčne vytvorené tak, aby vydržali krátkodobú záťaž.

A tu vzniká paradoxná situácia: hlboké chrbtové svaly nezvládajú dlhodobú záťaž, preto zoslabnú a povrchové svaly, ktoré ich nahradia sa preťažia a v týchto miestach sa začnú tvoriť spazmy. Tento proces je sprevádzaný únavou a myofasciálnou bolesťou (bolesť medzi lopatkami, v oblasti krku, chrbtice). Po čase sa oddych, ktorý nám predtým dostačoval, už viac nestíha regenerovať svalstvo a bolestivý syndróm sa dostáva do chronickej fázy.

Formuje sa bludný kruh: oslabené svaly nezvládajú svoju každodennú funkciu držať chrbát a vzniká nestabilita medzi stavcami, porucha biomechaniky celého pohybového aparátu.

Zároveň tieto poruchy vedú k veľkému vysileniu svalov, nakoľko sa stráca optimálna interakcia medzi svalmi. Zoslabnuté svaly na jednej strane vedú ku skráteniu svalov na druhej strane (antagonistické svaly), čo vyvoláva narušenie rovnováhy a naklonenie ťažiska do jednej strany.

Porucha fungovania ktoréhokoľvek svalu vedie k tomu, že sa narúša optimálny, najviac racionálny spôsob spolupráce všetkých svalov tela: zmena zakrivenia chrbtice v krížnej a krčnej časti, zmena panvového sklonu, narúša sa symetrika pri chodzi a pri ľahu (obrázok 2b), čím sa formuje svalová nestabilita.

Zmena biomechaniky stereotypných pohybov (každodenná práca, chôdza, beh) vedie k prehĺbeniu slabosti jednej zo strán a k stálemu napätiu druhej strany.

Pri oslabení sedacích svalov a zadných stehenných svalov sa skracuje bedrovo-stehenný sval a štvorcový driekový sval. To vedie ku zväčšeniu priehybu (lordóze) bedrovej časti chrbtice.

Slabosť sedacích svalov a sklon panvy vyvolávajú spazmy v hruškovom svale (syndróm hruškového svalu, inak povedané Piriformis) Tento sval je zaujímavý tým, že tlačí na sedací nerv (obrázok 2a). Dôsledkom toho sa môže objaviť klinický ischias (pichľavá a neodbytná bolesť v zadku, v krížovom a bedrovom kĺbe, bolesť zadnej časti nohy, ktorá je počas chôdze silnejšia).

Ak sa táto svalová bolesť vyskytne na jednej strane tela, tak skrátené svaly rozvinú panvu a vyformuje sa torzia (skrútenie) panvy.

Keď sa pacient s takýmto problémom obráti na lekára, štandardná liečba liekmi má iba dočasný efekt a v takomto prípade je nevyhnutné obnoviť biomechaniku a rovnováhu svalstva.

 Obrázok 2.

а) rozloženie hruškového svalu a sedacieho nervu;

b) zmena chôdze pri skrátení hruškového svalu.

Takisto aj čo sa týka krku a hlavy: porucha držania tela v oblasti krčnej a hrudnej chrbtice vedie k posunu hlavy dopredu, stabilizačné svaly a svaly naťahovače (tzv. extenzory) sú nútené niesť zvýšenú záťaž, ktorú postupne prestanú zvládať a tým pádom zoslabnú, čo vedie ku skráteniu antagonistických svalov (obr.3).

Toto väčšinou vedie k posunu stavcov, poruche prietoku krvi v chrbticových tepnách (syndróm vertebrobazilárnej insuficiencie) zásobujúcich mozog (zadné časti mozgu a koordinačné centrum) a taktiež môže viesť k potlačeniu brachiálneho plexu (dôsledkom je opuchnutá a bolestivá ruka).

Ak toto nesprávne držanie tela zotrvá, môže to potom viesť k ešte väčšiemu vysileniu skrátených svalov, posunutiu krčnej chrbtice a nepríjemnému zaseknutiu v krku. Rozbiť tento bludný kruh je stále ťažšie.

Obrázok 3. Skrátenie „zdvíhača hlavy“ (tzv. musculus sternocleidomastoideus)

Liečba

Rady ako sa zbaviť bolesti sa do procesu liečby nepočíta.

Platí staré známe- pohyb je život. 

Hlavné je pochopiť v akom rozsahu a aké cviky cvičiť v procese liečby.

Aby sa dala správne predpísať liečba a cvičebný program, je treba podstúpiť kompletnú prehliadku a určiť príčinu vzniku bolesti. Najlepšie je rovno sa obrátiť na svojho lekára.

Ten zhodnotí aktuálny stav pacienta: štádium ochorenia a mieru poruchy. Možno budete musieť podstúpiť RTG vyšetrenie, MRI alebo CT postihnutého miesta.

Okrem toho je veľmi dôležité posúdenie chybného držania tela, svalové funkčné testy, ktoré vedia zistiť poruchy pohybovej osy, svalovú nestabilitu a poruchy motorických stereotypov.

Akútna fáza choroby si vyžaduje prepnúť sa na dočasný šetriaci režim. Na zmiernenie bolesti a odstránenie spúšťacích bodov vo svaloch so spazmami je možné použiť techniku masáže postizometrickej relaxácie svalstva (PIR). Po skončení akútnej fázy je najvyšší čas prijať opatrenia na prevenciu, aby sa náhodou bolesti v chrbte nevrátili. Ak sa tak nestane a budeme prevenciu ignorovať, môže sa doba medzi jednotlivými bolestivými periódami skracovať a bolesť sa môže stať chronickou.

Na nápravu svalovej nestability sa odporúčajú funkčné tréningy, pilates programy a joga terapia. Existuje celá zásobáreň takýchto programov na spevnenie svalového korzetu, na nápravu nesprávnych a formovanie správnych a optimálnych motorických stereotypov.

Základný princíp každej terapie je indvidiuálny prístup. Tréningový program zostavuje ortopéd- traumatológ spolu s prideleným inštruktorom. Tieto programy by mali spĺňať hodnotiacie kritériá a dynamiku. Vďaka týmto kritériam môže pacient aj lekár vidieť pokrok, keďže cvičenia nevplývajú iba na celkové zdravie,ale majú aj liečivé účinky.

Mgr. Tymošenko Eugen

https://www.facebook.com/bamasaz/

Jazyk stránok
Naši partneri
Najnovšie komentáre
Sme v Facebook
Facebook