Author Archive

Stav svalovej nerovnováhy

Akademik N.A. Bernstein prirovnal chrbát človeka ku konštrukcii reťazového stožiara: chrbtica je centrálna os a chrbtové svaly sú podobné rozperám stožiara.  

 

Rovnovážny stav tejto konštrukcie sa zachováva rovnako silným napnutím každej rozpery a keď ťah hociktorej z rozpier zoslabne, stožiar sa nakloní do opačnej strany.

Obrázok 1. Konštrukcia reťazového stožiara

Čo sa týka našej chrbtice, analógia s reťazovým stožiarom trocha zjednodušuje reálny obraz, ale určite vystihuje jeho podstatu. Za použitia tejto analógie si vieme ľahko predstaviť, čo sa deje, keď nám zoslabnú svaly na jednej strane tela alebo naopak, keď sa skrátia: dochádza k nerovnováhe v celej konštrukcii tela.

V medicíne sa táto situácia nazýva posturálna (funkčná svalová) instabilita. Akademik Bernstein trvdil, že svaly trupu nie sú len pohybová, ale aj štruktúrna zložka tela, bez ktorých sa pevnosť chrbtice rovná takmer nule.

Príčiny

Podľa štatistiky je príčinou bolesti chrbta v 80% prípadov práve natiahnutý sval, spôsobený nepohodlným postojom alebo sterotypnými pohybmi.

Častým podnetom na vznik takýchto bolestí býva tiež podchladenie.

Druhou najčastejšou príčinou vzniku bolesti chrbta býva radikulopatia- poškodenie nervového koreňa v mieste jeho výstupu z chrbticového kanála.

Syndróm podráždenia nervového koreňa sa prejavuje bolesťou v postihnutej časti chrbtice (spravidla je to bedrová časť) a môže byť sprevádzaná aj bolesťami končatín.

Medicínsky termín pre tento syndróm je osteochondróza a keď sa pacient včas neobráti na lekára, situácia sa môže ešte viac zhoršiť a dosiahnuť až chronickú formu spolu s možnou prietržou a protrúziou.

Dlhodobé napätie aj tých najviac odolných svalov je nutné nahradiť ich následným uvoľnením.

V pracovných podmienkach to môže byť napríklad zmena polohy (z tohto dôvodu je dôležité každých 45-60 minút vstať od pracovného stola), a doma je to napríklad spánok.

Sú to veľmi jednoduché pravidlá, ktoré poznáme z detstva: rozcvička každých 45 minúť až hodinu a spánok by nemal trvať menej ako 8 hodín.

Do akej miery dodržiavame tieto pravidlá vrámci našej nabitej dennej rutiny?

Sedavá práca alebo sedavý spôsob života hrajú tiež dôležitú úlohu v rozvíjaní bolesti chrbta.

Spolu s dostupnosťou osobných automobilov a moderným vybavením domov a kancelárií sa vzdialenosť dennej chôdze postupne skracuje.

Ku dnešnému dňu priemerná osoba, ktorá vlastní auto a pracuje v kancelárii prejde za deň menej ako 400 metrov. Okrem toho, na udržanie normálneho svalového tonusu a kardiovaskulárneho systému by sme každý deň mali prejsť od 2 do 5 kilometrov (časovo to vychádza na menej ako polhodiny chôdze).

Všetko čo sme si doteraz vymenovali má na náš organizmus negatívny vplyv. Práve kvôli takýtmto dôvodom sa na ortópedov obracajú najmä mladí pacienti a prietrž prestáva byť problémom iba postarších ľudí.

Patogenéza

A teda, čo sa deje so svalmi pri dlhodobej sedavej práci?

Je chybou predpokladať, že sedavá poloha sama o sebe neprináša so sebou žiadnu svalovú únavu.

Keď človek sedí, hlboké chrbtové svaly sú napäté a stuhnuté, t.j. cirkulácia krvi a lymfy prakticky nie je prítomná. Človek, ktorý je nútený dlhodobo sedieť, vystavuje svoje telo riziku dystrofie, t.j. poruche výživy organizmu. To môže vyvolať metabolické poruchy, čo by viedlo k degeneratívnym a ischemickým príhodám. Hlboké chrbtové svaly zoslabnú a stratia schopnosť udržať chrbticu v zdravej fixovanej polohe. Na udržanie trupu zapájame pohybové (povrchové) svaly: najširší sval chrbta, lichobežníkový sval atď. Tieto svaly sú funkčne vytvorené tak, aby vydržali krátkodobú záťaž.

A tu vzniká paradoxná situácia: hlboké chrbtové svaly nezvládajú dlhodobú záťaž, preto zoslabnú a povrchové svaly, ktoré ich nahradia sa preťažia a v týchto miestach sa začnú tvoriť spazmy. Tento proces je sprevádzaný únavou a myofasciálnou bolesťou (bolesť medzi lopatkami, v oblasti krku, chrbtice). Po čase sa oddych, ktorý nám predtým dostačoval, už viac nestíha regenerovať svalstvo a bolestivý syndróm sa dostáva do chronickej fázy.

Formuje sa bludný kruh: oslabené svaly nezvládajú svoju každodennú funkciu držať chrbát a vzniká nestabilita medzi stavcami, porucha biomechaniky celého pohybového aparátu.

Zároveň tieto poruchy vedú k veľkému vysileniu svalov, nakoľko sa stráca optimálna interakcia medzi svalmi. Zoslabnuté svaly na jednej strane vedú ku skráteniu svalov na druhej strane (antagonistické svaly), čo vyvoláva narušenie rovnováhy a naklonenie ťažiska do jednej strany.

Porucha fungovania ktoréhokoľvek svalu vedie k tomu, že sa narúša optimálny, najviac racionálny spôsob spolupráce všetkých svalov tela: zmena zakrivenia chrbtice v krížnej a krčnej časti, zmena panvového sklonu, narúša sa symetrika pri chodzi a pri ľahu (obrázok 2b), čím sa formuje svalová nestabilita.

Zmena biomechaniky stereotypných pohybov (každodenná práca, chôdza, beh) vedie k prehĺbeniu slabosti jednej zo strán a k stálemu napätiu druhej strany.

Pri oslabení sedacích svalov a zadných stehenných svalov sa skracuje bedrovo-stehenný sval a štvorcový driekový sval. To vedie ku zväčšeniu priehybu (lordóze) bedrovej časti chrbtice.

Slabosť sedacích svalov a sklon panvy vyvolávajú spazmy v hruškovom svale (syndróm hruškového svalu, inak povedané Piriformis) Tento sval je zaujímavý tým, že tlačí na sedací nerv (obrázok 2a). Dôsledkom toho sa môže objaviť klinický ischias (pichľavá a neodbytná bolesť v zadku, v krížovom a bedrovom kĺbe, bolesť zadnej časti nohy, ktorá je počas chôdze silnejšia).

Ak sa táto svalová bolesť vyskytne na jednej strane tela, tak skrátené svaly rozvinú panvu a vyformuje sa torzia (skrútenie) panvy.

Keď sa pacient s takýmto problémom obráti na lekára, štandardná liečba liekmi má iba dočasný efekt a v takomto prípade je nevyhnutné obnoviť biomechaniku a rovnováhu svalstva.

 Obrázok 2.

а) rozloženie hruškového svalu a sedacieho nervu;

b) zmena chôdze pri skrátení hruškového svalu.

Takisto aj čo sa týka krku a hlavy: porucha držania tela v oblasti krčnej a hrudnej chrbtice vedie k posunu hlavy dopredu, stabilizačné svaly a svaly naťahovače (tzv. extenzory) sú nútené niesť zvýšenú záťaž, ktorú postupne prestanú zvládať a tým pádom zoslabnú, čo vedie ku skráteniu antagonistických svalov (obr.3).

Toto väčšinou vedie k posunu stavcov, poruche prietoku krvi v chrbticových tepnách (syndróm vertebrobazilárnej insuficiencie) zásobujúcich mozog (zadné časti mozgu a koordinačné centrum) a taktiež môže viesť k potlačeniu brachiálneho plexu (dôsledkom je opuchnutá a bolestivá ruka).

Ak toto nesprávne držanie tela zotrvá, môže to potom viesť k ešte väčšiemu vysileniu skrátených svalov, posunutiu krčnej chrbtice a nepríjemnému zaseknutiu v krku. Rozbiť tento bludný kruh je stále ťažšie.

Obrázok 3. Skrátenie „zdvíhača hlavy“ (tzv. musculus sternocleidomastoideus)

Liečba

Rady ako sa zbaviť bolesti sa do procesu liečby nepočíta.

Platí staré známe- pohyb je život. 

Hlavné je pochopiť v akom rozsahu a aké cviky cvičiť v procese liečby.

Aby sa dala správne predpísať liečba a cvičebný program, je treba podstúpiť kompletnú prehliadku a určiť príčinu vzniku bolesti. Najlepšie je rovno sa obrátiť na svojho lekára.

Ten zhodnotí aktuálny stav pacienta: štádium ochorenia a mieru poruchy. Možno budete musieť podstúpiť RTG vyšetrenie, MRI alebo CT postihnutého miesta.

Okrem toho je veľmi dôležité posúdenie chybného držania tela, svalové funkčné testy, ktoré vedia zistiť poruchy pohybovej osy, svalovú nestabilitu a poruchy motorických stereotypov.

Akútna fáza choroby si vyžaduje prepnúť sa na dočasný šetriaci režim. Na zmiernenie bolesti a odstránenie spúšťacích bodov vo svaloch so spazmami je možné použiť techniku masáže postizometrickej relaxácie svalstva (PIR). Po skončení akútnej fázy je najvyšší čas prijať opatrenia na prevenciu, aby sa náhodou bolesti v chrbte nevrátili. Ak sa tak nestane a budeme prevenciu ignorovať, môže sa doba medzi jednotlivými bolestivými periódami skracovať a bolesť sa môže stať chronickou.

Na nápravu svalovej nestability sa odporúčajú funkčné tréningy, pilates programy a joga terapia. Existuje celá zásobáreň takýchto programov na spevnenie svalového korzetu, na nápravu nesprávnych a formovanie správnych a optimálnych motorických stereotypov.

Základný princíp každej terapie je indvidiuálny prístup. Tréningový program zostavuje ortopéd- traumatológ spolu s prideleným inštruktorom. Tieto programy by mali spĺňať hodnotiacie kritériá a dynamiku. Vďaka týmto kritériam môže pacient aj lekár vidieť pokrok, keďže cvičenia nevplývajú iba na celkové zdravie,ale majú aj liečivé účinky.

Mgr. Tymošenko Eugen

https://www.facebook.com/bamasaz/

Špecialista na masáž

Odborník na masáže.
Mám 40 rokov.
Zaoberám sa masážou od roku 2002. Vtedy som absoloval kurzy liečivej masáže a športovej rehabilitácie pri Charkivskom oblastnom športovom dispenzári.
Na konci roku 2002 som začal pracovať ako masér v kozmetickom salóne „Shanel“.
V roku 2003 som absoloval kurzy masáže so zameraním na formovanie postavy, lymfodrenážnu masáž a relaxačnú masáž vo francúzskom centre krásy „Thalas SPA“.
Od roku 2005 do roku 2006 som pracoval ako masér v súkromnej klinike „Sana“.
V roku 2005 som absolvoval kurzy thajskej masáže v Škole východnej medicíny, osvojil som Thai massage, Oil massage, Head massage aj Foot massage.
Od apríla roku 2006 som pracoval ako masér v salóne krásy „Goa“.
V roku 2006 som absolvoval kurzy plastickej a neurosedatívnej masáže tváre.
V roku 2008 som absolvoval zvláštny kurz –„Detská rozvíjajúca masáž“ a „Detská masáž pri ochoreniach podporno-pohybovéj sustavy“.
Od roku 2009 študujem a uplatňujem v praxi osteopatiu.
Od roku 2010 som zakladateľ a vedúci školy masáže „Master’s“.
V roku 2013 som absoloval štúdium v Škole redukčnej medicíny podľa programu: ‘Mäkké techniky manuálnej terapie‘. 

V roku 2015 absolvoval kurz pokročilého vzdelávania v klasickej masáži na základe rehabilitácie na Charkovskej zdravotníckej univerzite.

V roku 2017 absolvoval rehabilitačný kurz v peštianskej masážnej škole „REMAS“.

Profilové štúdium:

V roku 2011 som s vyznamenaním absolvoval Charkivskú lekárskú školu pri Charkivskej lekárskej národnej univerzite, špecializácia “Dielo zdravotnej sestry“.
V roku 2012 som získal diplom bakalára medicíny, špecializácia “Sesterské dielo“ na Charkivskej lekárskej národnej univerzite.
V roku 2015 som obhajil prácu na tému: „Rehabilitácia chorých na prieduškovú astmu s používaním masáže a nápravného telocviku“ a získal som diplom magistra medicíny s vyznamenaním, v špecializácii “Sesterské dielo“ na Charkivskej lekárskej národnej univerzite.

 

Profesionálne zručnosti:
— masáž pri rozličných chorobách chrbta a kĺbov,
— masáž na formovanie postavy,
— lymfodrenážna (lymfatická) masáž,
— klasická thajská masáž,
— masáž tváre,
— mäkké techniky manuálnej terapie,
— detská rozvíjajúca masáž,
— detská masáž pri rozličných ochoreniach,
— nápravný telocvik,
— vyučovanie masáže,
— práca s chorými na hemiplegiu a hemiparezu po záchvatu mrtvice a po traumách.

Ponúkam:
*Liečebná masáž, športová masáž, masáž proti celulitíde, relaxačná masáž, regeneračná masáž.
*Masáž tváre.
*Masáž na formovanie postavy.
*Masáž s medom a čokoládou.
*Masáž pri bolestiach hlavy, osteochondróze, bolestiach chrbta, poruchách držania tela, skolióze, kyfóze, plochých nohách.
*Mäkké techniky manuálnou terapie.
*Detská masáž: vývoj, posilnenie, rozcvička.
*, dysplázii, valguse, varuse, skolióze, kyfoze.

 

https://www.facebook.com/bamasaz/

E-mail: e.v.tymoshenko.massage@gmail.com

0940 532 472

Prečo nás bolí chrbát?

              Témou posledného článku bol mechanizmus bolesti v krížoch. Tentoraz sa budeme venovať hrudníku.

              Všetci ste už iste počuli o osteochondróze, prietrži, artritíde ramennej kosti a lopatky či medzirebrovej neuralgii. Všetko sú to lekárske diagnózy, ale rovnako aj následky (okrem osteochondrózy, ktorej existencia je spochybňovaná mnohými lekármi). V tomto článku však budeme rozoberať omnoho zaujímavejšie a to ich príčiny.

              Najprv venujme pozornosť symptómom.

              Oblasť hrudníka logicky začína na mieste, kde sa končí krk. Takmer každý si vie na sebe nahmatať prvý hrudný stavec, keďže veľkosťou sa výrazne odlišuje od krčných stavcov. Niektorým ľuďom môže na mieste prvého hrudného stavca vzniknúť niečo ako hrča. Nejde však o žiaden výrastok a nespôsobuje to ani hrozné bolesti. Tento stavec vyčnieva najčastejšie z dôvodu nesprávneho držania tela, z dôvodu oslabených krčných svalov a stabilizátorov lopatiek. U žien sa na tomto mieste môže objaviť hrb a to najmä v staršom veku. Môže to byť tiež spojené s hromonálnymi zmenami a okrem toho aj ako následok upchatia ciev a lymfy.

              Ďalší problém, ktorý znepokuje pacientov je bolesť medzi lopatkami a pod lopatkami (často bolesť iba jednej a to obvykle ľavej lopatky). Čo sa bedrovej časti chrbtice týka, problém vzniká z dôvodu nízkej úrovne pohybovej aktivity a to najmä v kombinácii so statickým zaťažením (dlhé sedenie, státie). Ak by sme chceli analyzovať to ako človek sedí za počítačom alebo za stolom (napríklad pri čítaní, jedení atď.), všimneme si, že plecia má spustené, hlavu trocha sklonenú, ruky položené pred seba. Za týchto okolností sa chrbtové svaly natiahnu a protiľahlé prsné svaly naopak skrátia. V prípade, že sa to deje pravidelne, môže byť tento stav až chronický a svaly si naň zvyknú. Prsné svaly sa skrátia ešte viac, plecia (aj hlava) sa posunú dopredu, chrbát sa zaoblí a v krížoch sa kvôli skráteniu bedrovo-driekového svalu vytvorí hyperlordóza. Následkom toho sa môže objaviť bolesť, napríklad srdca, čo prinúti človeka ísť ku kardiológovi. Vo väčšine prípadov vedú pacientove cesty potom ešte aj k neurológovi a chirurgovi.

Prečo nás bolí chrbát?

              Bolesti v hrudníku sa často spájajú ešte aj s bolesťou v krku, stŕpnutím rúk, obmedzeným dýchaním, kvôli čomu je na pozadí chronickej hypoxie (nedostatok kyslíka v organizme) narušených mnoho procesov.

              Čo v takýchto prípadoch robiť? Rovnako ako aj v prípade chrbtice- treba dbať na príčiny.

              Na konzultáciách sa za pomoci svalových a posturálnych testov odhalí problémový sval, preskúmajú sa spúšťače choroby, pacient sa naučí zapájať jednotlivé svaly, osvojí si správne polohy, gymnastiku, obnoví sa mu sila, rozsah pohybu a pružnosť svalov. V priebehu ošetrenia sa monitoruje pokrok a v prípade potreby upravuje liečba.

              Neoplatí sa čakať, kým sa situácia zhorší. Čím skôr s liečbou začnete, tým skôr sa dostavia výsledky.

Telefónne číslo v prípade konzultácií: 0940 532 472 alebo kľudne píšte vo forme osobných správ.

Mgr. Tymošenko Eugen

https://www.facebook.com/bamasaz/

Detská masáž, novorodenecká masáž.

Každý z nás, rodičov, sníva o tom, aby svoje deti vyrástli zdravé a šťastné.  Súčasní mamičky  a otcovia veľmi dobre vedia, aký obrovský vplyv majú činitele okolitého prostredia na rozvoj   maličkého človečka. Čerstvý čísty vzduch, slnečné teplo a svetlo, plnohodnotná a zmiešaná  strava, láska rodičov, pozornosť a starostlivosť, ktoré poskytujú dospelí – toto všetko je potrebné  pre zdravie nie len telesné, ale aj duševné.

massaj_detyam

Pravda je, že aj dnes väčšina ľudí podceňujú dôležitosť pohyblivosť pre detí prvého roku  života. Dosť často je možné počuť: „Mám výborné dieťa, je také pokojné“. Možno, že toto je  naozaj pohodlne, kedy dieťa tichučko leží v postieľke, pokojne sedí v kresličke alebo stojí vo  válande.  Ale obmedzovanie pripodzenej aktivity, nedostatočné fyzické zaťaženie sa veľmi  nepriaznivo prejavujú ako na zdraví dieťaťa, tak aj na formovaní jeho osobnosti. Zvláštne je  tento problém aktuálny pre mestské deti, ktoré sú nútené väčšinu svojho času tráviť  v zatvorených priestoroch. Nedostatok pohybovej aktivity pomáhajú deťom zaplňovať špecializované cvičenia.   Read the rest of this entry »

Pozor, liečba!

Tento článok som napísal po prípade, ktorý popísal pacient. Pacient mal bolesť krku, a nakoniec pacient šiel ku miestnemu odborníku – «Osteopat, chiropraktik, masér a naprávač». Je potrebné poznamenať, že pred tým bol urobený rentgen krčnej chrbtice, a všeobecne, bol diagnostikovaný – mierny spondylarthrosis. No, pre tých, ktorí nevedia, keď jednoducho povedať, tak- je to degeneratívne zmeny chrupavky kĺbov, s vytváranim tŕňových kostných výrastkov. Všeobecne, nepríjemná vec, ale nie fatálná, keď sa to začne včasné vyrovnavať. Spondylarthrosis sa liečí liekmi, špeciálnými cvičeniami, špeciálnou masážou, trakciou, a rôznou fyzikálnou terapiou. Ale nie «premiestnenim krku,» a už vôbec nie na prvej seanse!

22

Sme zvyknutí dôverovať lekárom, často aj bez toho aby sme si uvedomili, že: po prvé, nie vždy je pred nami lekár, alebo dokonca ani nie špecialista s lekárskym vzdelaním (toto platí pre masérov, osteopatov, chiropraktikov, atď); za druhé, medicína – to nie je matematika, a lekári – su tiež len ľudia, a môžu robiť chyby. Takže, pacient musi tiež niekedy rozmýšlať. Tam bol presne taký prípad. Odborník sa neobťažil vyjasniť čo sa týka rentgenu alebo určenej diagnózy. Pacient bol diagnostikovaný vizuálne, pomocou hmatu, a okamžite začali vykonávať manipulácie pre «premiestnenie presídlených stavcov», a potom, po krátkej masáži – znova. Našťastie, v krku ešte stále bol dosť silný kŕč, a pacient sa nedokázal uvoľniť, takže manipulácia bola neúspešná. Našťastie, pretože, v prípade, keď špecialista nevedel, čo bolo diagnostikované, sú výrastky alebo nie, a ak áno, tak na ktoru stranu, či nezostavajú prilepené ku krvnym cievam alebo nervam, tento špecialista mohol urobiť nejaké nepríjemné veci.

spondiloartroz

Takychto príbehov poznam veľa. Aj to by bolo v poriadku, keby len z dospelými, ale bohužiaľ, aj v masážach pre deti sú „veľmi talentovaní“ profesionáli, ktorí, napríklad, keď je dysplázia bedrových kĺbov vykonavali dynamické cvičenia, a pri tom držali dieťaťa za nohy.

Takže, poďme vybrať niečo ako právidla návštev ku lekárom a niektorým lekárským špecialistom. 

1. Pred liečbou, alebo samoliečbou z pomocou internetu budete potrebovať diagnózu! Pokiaľ ide o chrbticu alebo kĺby, diagnóza sa určuje na základe výsledkov rentgenového vyšetrenia, Magneticko-rezonancnej tomografie, Ultrazvuku, atď. Ak vam nedáju do ruk výsledok, odfotografujte ho a nechajte si ho pri sebe. Nie je potrebné odfotografovať celý snímok, bude dostatočne opisu, alebo len diagnózy, ktorá ide po tomto popise.

2. Nie je možné vykonavať manuálnu terapiu bez predbežnéj masáže a trakcie (preťahovania). Manuálna terapia sa tiež nevykonáva pri rade ochorenii. Niekedy môžu byť aj výnimky, ale v každom prípade si to dvadsaťkrát premyslite.

3. Pamätajte si, že prevencia je oveľa lepšia ako liečba, a že liečba chronického ochorenia je dlhšia, ťažšía a drahšia! To znamená, že ak máte bolesťi v krku, alebo tiahne medzi lopatkami, alebo bolesťi v dolnej časti chrbtice viac ako mesiac, tak je potom naivne si mysliet že pomožu masaže bez liekou.

Mgr. Tymošenko Eugen

https://www.facebook.com/bamasaz/

W-poloha.

Dobrý deň! Dnes sa poďme rozprávať o stabilných polohach u dieťaťa a ako príklad uvedieme W-polohu to znamená, že takú, keď zadok dieťaťa sa nachádza na podlahe, a bedrá, kolená a chodidla sú otočené smerom von. Ale najprv urobime malú odbočku od témy.

2015-12-29_082911

Dosť často, na akékoľvek pripomienky od lekára-fyzioterapeuta alebo od chirurga, môžete počuť: «Som sám takto sedel/ chodil/ ležal a nejakým spôsobom vyrástol». Poďme si riešiť túto situáciu.

Porovnávať dve generácie je jednoducho nezmyselné. Pred dvadsiatimi rokmi, deti boli omnoho mobilnejšie, jednoducho preto, že nemali tablety , telefóny a počítače. Aj televíziju nemali v takom veľkom rozsahu. To znamená, že ak by sme aj museli diskutovať o stabilných polohách, ako o problémoch, tak to najmä pri patologických ochoreniách centrálneho nervového systému a /alebo pri ťažkých prípadoch dysplázie. Takže, samozrejme, že bolo možné sedieť zhrbený, ale potom ešte behať, skákať, vykonávať saltá a v ďalšie rôzne spôsoby vykonávať fyzickú aktivitu. Ak je vaše dieťa také, tak ďalej už tento článok ani nemusíte čítať, budeme v tomto článku rozprávať o takých deťoch, ktoré sa veľmi nepohybujú, a zároveň majú zvýšenú mobilitu (flexibilitu /pohyblivosť) kĺbov.

A druhý bod. «Nejako vyrastol» a «vyrastol zdravým»- to sú dve rôzne veci. Dnešní dospelí ľudia nebudú vyhľadávať súvislosť medzi nepohodlnými a bolestivými pocitmi v chrbtici s tým, že oni v detstve nejako zle sedeli. Však poďme porozprávať o W-polohe.

Táto poloha je dostatočne pohodlná pre hru, pretože dieťa nemusí stracať úsilie na udržanie rovnováhy, zatiaľ čo ono je zaneprázdnené s hračkami. V takejto polohe dieťa nemá možnosť aktívne pohybovať celým telom, presuvať svoju telesnú váhu zo strany na stranu, voľne sa otáčať. Takže, pre neho to je pomerne ťažké brať hračky, ku ktorým sa ono musí dostať.

Pre dieťa je veľmi dôležité sa naučiť presuvať svoju telesnú váhu a voľne otáčať telo na to, aby rozvinúlo životne dôležité spôsobilosti na udržiavanie rovnováhy, a tiež aj na vytváranie spôsobilosti prekročenia pozdĺžnej osi tela (ktorá bude v budúcnosti veľmi dôležitá pre schopnosť sa naučiť písať). Keď takáto poloha bude konštantnou, tak potom existuje pravdepodobné nebezpečenstvo oneskoreného vývoja motorickej koordinácie, bilaterálnej koordinácie, a to znamená, že môžu vzniknuť ťažkosti pri kreslení, písaní, hrach s loptou a tak ďalej.

Na fyzickej úrovni sa natiahujú panvové kĺby, bedrové kĺby a adduktor stehenného svalu, avšak sedacie svaly a lýtka, naopak môžu byť v hypertenzii. V tomto prípade bude trpieť chôdza, rovnako ako v dôsledku nadmernéj kompenzácie môžu vzniknuť porušenia dynamickej rovnováhy svalového a väzivového systému, čo pravdepodobne bude viesť k X-tvarovému stavu noh, skolióze, a tak ďalej.

skolioz

Keď ste zistili, že vaše dieťa sa vždy nachádza v takejto polohe, sledujte ho niekoľko dní. Davajte si pozor na symetriu, alebo naopak, asymetriu chrbtice a nôh, na jeho chôdzu a pohyby, skontrolujte pohyblivosť kĺbov a svalový tonus. Je celkom možné aj to, že si tuto polohu dieťa vybralo jednoducho preto, že jeho slabý svalový systém jednoducho nie je schopný udržiavať jeho telo v inej polohe.

9479419.155939275

Čo je možné urobiť na odstránenie takejto jeho polohi? Po prvé a predovšetkým, by ste ho mali povzbudiť, aby sediel na podlahe v ďalších polohách: sediaci v polohe «nohy na stranu», sediaci s natiahnutými nohami dopredu, sediaci v polohe «po turecký», sediaci na nízkej stoličke alebo na lavičke. Vyskúšajte častejšie meniť polohu tela u dieťaťa. Zkontaktujte sa s rehabilitačným lekárom, s cieľom vypracovať špeciálny kurz gymnastiky a masáži, s prihliadnutím ku všetkým vlastnostiam vašeho dieťaťa. Nezabudnite tiež aj na to, že deti nie sú ochotné robiť fyzické cvičenia len tak, a preto akékoľvek fyzické aktivity by mali byť v podobe hry alebo mať na konci akékoľvek povzbudenie.

A, nakoniec, posledné. W-poloha alebo akákoľvek iná poloha- to nemusí byť cesta k ochoreniu alebo jeho následkom. Takmer všade som použil slová «môže byť», «pravdepodobne», «možno», to znamená, že nemusíte vziať dieťa a ťahať ho k chirurgovi, akonáhle zistíte, že vaše dieťa nejako čudne sedí. Začnite s obyčajného pozorovania, pokiaľ je všetko v poriadku, keď táto poloha je vybraná dieťaťom iba príležitostne, a ono nezostáva v tejto polohe na dlhú dobu, tak sa potom absolútne nemáte čoho obávať.

Keď budete mať akékoľvek ďalšie otázky, tak vám radi poskytneme potrebné konzultácie na našej stránke na sociálnej sieti «Facebook» alebo priamo na našej internetovej stránke v komentároch.

Mgr. Tymošenko Eugen

FB

Cviky na chrbát pre ženy

Cviky na chrbát pre ženy

Videoséria pre ženy o tréningu. Domča ukáže obľúbené cviky a tipy na tréning chrbta. Produkcia Michael Bilý

Опубліковано Masaž Bratislava 10 травня 2017 р.

Videoséria pre ženy o tréningu. Domča ukáže obľúbené cviky a tipy na tréning chrbta.

Cviky na chrbát pre ženy

Prečo nás bolia kríže?

 

V poslednom čase sa mi mnoho ľudí sťažuje na bolesť v krížovej oblasti. Často sa bolesť dostáva až do nôh a tá sa môže pri dlhom sedení ešte viac prehlbovať alebo nás nohy začnú bolieť hneď ráno ešte v posteli. Aký je tam rozdiel?
Najčastejšie je takáto bolesť spôsobená slabými svalmi v okolí panvy. V tomto prípade hovoríme nielen o veľkom sedacom svale (glutaeus maximus), ale aj o stredných a malých sedacích svaloch. Spravidla je preťažený hruškový sval, čo je tzv. syndróm piriformis. Celá svalová sústava, ktorá by mala držať pokope panvové kosti, kríže a bedrové kĺby je nevyvážená. Hlavnou funkciou panvy je zabezpečiť vzpriamenú chôdzu. V súčasnosti viac sedíme ako sa hýbeme, kvôli čomu sa svaly doslova odnaučili správne pracovať. Druhou najčastejšou príčinou sú zranenia. V prípade zranení a to aj tých menších (niekedy stačí dokonca aj pád) dochádza k dočasnému odopnutiu svalov, čím ich telo vlastne chráni pred zaťažením. Problém je v tom, že človek si navykne fungovať bez krížových svalov a okolité svaly berú na seba prebytočnú záťaž, čím sa postupne preťažujú a prestanú zvládať svoje vlastné funkcie. Proces, našťastie, vieme otočiť, stačí si o tom niečo naštudovať.

Ako vieme zistiť príznaky?
Po prvé, podľa vlastných pocitov. Telo sa bolesťou, stŕpnutím či pocitom pnutia snaží signalizovať nejakú poruchu.
Po druhé, skúste niekoho poprosiť, aby Vás sfotografoval: Vaše postavenie nôh, sklon panvy, súmernosť zadku alebo bedrových kostí. Fotografia poukáže na zlé držanie tela oveľa presnejšie ako zrkadlo. Ak sú prsty asymetricky uložené, ak panva príliš vyčnieva, v prípade, že sú bedrá „skosené“ (sedacie záhyby sú na rôznych úrovniach), nečakajte príliš dlho s návštevou odborníka.


Čo robiť?
Aby sme mohli začať znova používať potrebnú skupinu svalov, mali by sme sa podrobiť špeciálnym testom, ktoré nám pomôžu identifikovať konkrétneho „vinníka“. Masáž môže pomôcť s odstránením záťaže z okolitých častí a s aktiváciou potrebných vlákien. Testy vedia určiť správny typ gymnastických cvičení na obnovu svalovej rovnováhy. Niekedy je najprv potrebné si prejsť niekoľko sedení pod dozorom inštruktora, aby sme si pohyby správne osvojili (nesprávne cviky môžu stav ešte viac zhoršiť), ale neskôr ich už môžno vykonávať aj samostatne.
Celá liečba môže trvať niekoľko mesiacov. Masáže sa odporúčajú 1-3 krát za týždeň v závislosti od zanedbania stavu. Kontraindikácie sú minimálne.
Existujú cviky, ktoré sa dajú vykonávať aj v prípade prietrže, výčnelkov, po zraneniach či dokonca zlomeninách. V prípade dôsledného dodržania odporúčanej techniky sa však výsledky dostavia rýchlo a natrvalo.
V prípade konzultácie alebo zápisov na masáže, volajte na t.č. 0940 532 472 alebo píšte na facebookovú stránku.

Stranka FB

 

 

Obnova funkcie svalov a kĺbov po zraneniach a chorobách centrálnej nervovej sústavy (CNS)

Obnova funkcie svalov a kĺbov po zraneniach a chorobách CNS predstavuje jednu z najťažších úloh, no zároveň je to aj najzaujímavejšia práca s maximálnym výnosom. Tento typ mravčej a vytrvalej roboty si vyžaduje okrem fyzickej rehabilitácie ešte aj prácu psychológa, najmä pri jednaní s deťmi.
Obmedzenie pohybu svalov a kĺbov vzniká najčastejšie práve po úrazoch. V zime počas lyžovania alebo korčuľovania a v lete na bicykli či skate boarde. Niekedy napokon stačí len tak padnúť na rovnej ploche. V prípade fraktúry treba začať s rehabilitáciou hneď ako Vám zložia sadru. Rehabilitácia by mala zahŕňať masáž (klasickú aj bodovú), pasívnu gymnastiku, PIR (inak povedané: postizometrickú relaxáciu-je to druh špeciálnej gymnastiky s využitím kombinácie dýchania a striedania statického napínania a uvoľnenia svalu). Takáto rehabilitácia umožní obnovu pohybu a svalovej sily. Pri ťažších prípadoch je potrebná aj fyzioterapia (ultrazvuk + preparáty (často steroidy), laserová terapia, elektroforéza, atď.)
V prípade ochorení CNS sa prístup trocha odlišuje, hoci je tiež veľmi podobný (napríklad pri detskej mozgovej obrne, mŕtvici, encefalopatii, traumatických poraneniach mozgu, atď.) V takomto prípade môže terapia trvať dlhšie. Niekedy s ňou treba počítať aj celý život, ak aj nie na úplné pohybové zotavenie, tak aspoň na prevenciu kontraktúry (trvalé skrátenie svalov) a možné zväčšenie rozsahu pohybov. Frekvencia sedení a zaťaženie sa určuje individuálne.
Je nevyhnutné mať na pamäti, že čím skôr začneme s procesom regenerácie, tým rýchlejšie a trvalejšie budú výsledky. Úsilie a maximálna spolupráca sa vyžaduje tak zo strany odborníka ako aj zo strany pacienta (alebo jeho rodičov, ak hovoríme o dieťati).
Pri včasne začatej liečbe sa výsledky môžu prejaviť už počas prvých sedení.
Telefónne číslo v prípade konzultácií: 0940 532 472 alebo kľudne píšte vo forme osobných správ.

Prietrž (hernia) medzistavcovej platničky a Schmorlové uzly

Prietrž (hernia) medzistavcovej platničky sa v našej dobe vyskytuje pomerne často. Ako veľmi je táto diagnóza nebezpečná? Všetko závisí od toho, kto vám diagnózu určil a aké je jej plné znenie. Často sa stáva, že namiesto „prietrže“ Vám diagnostikujú „protrúziu“, čo je vysunutá medzistavcová platnička. Dôvodom je rozdiel v klasifikácii u chirurgov a neurológov.
Aj o tomto bude jeden z nasledujúcich článkov.
A dnes sa zoznámte so Schmorlovými uzlami.
Schmorlové uzly sú röntgenologickým príznakom choroby alebo poruchy kostry stavcov. Narozdiel od medzistavcovej prietrže sa tento typ hernie formuje v oblasti stavcov, tlačiac pritom na kostnú dreň. Táto prietrž sa však nedostáva mimo stavce, čím netlačí na miechu ani na nervové zakončenia a nespôsobuje ostrú bolesť.

Schmorlové uzly môžu byť zapríčinené genetickou predispozíciou, vplyvom zmien súvisiacich s vekom, poruchou krvného obehu, prítokom lymfy ku kostnej dreni, nesprávnym formovaním chrbtice v období aktívneho rastu dieťaťa. Prietrž môže byť tiež spôsobená následkom úrazu, nadmerného cvičenia alebo ako dôsledok akéhokoľvek ochorenia chrbtice (skolióza, kyfóza, atď.)


Schmorlova hernia sama o sebe nespôsobuje bolesť a nepovažuje sa za nebezpečné ochorenie. Po zväčšení však môže spôsobiť stále pocity únavy, únavu chrbtových svalov v dôsledku nerovnomerného zaťaženia. Tento typ prietrže dokonca môže predznamenať vznik takých vážnych problémov ako je kompresívna zlomenina stavcov, medzistavcová prietrž, osteoporóza a prepadnutá platnička.
Toto nezvyčajné ochorenie sa zvykne diagnostikovať s pomocou röntgenového vyšetrenia. Niekedy sa vyšetrenie vykonáva prostredníctvom počítačovej tomografie (CT) a magnetickej rezonancie (MR).
Liečba Schmorlových uzlov závisí od príčiny ich vzniku. Dôležitá je nielen liečba samotnej hernie,ale aj odstránenie príčiny jej vzniku. Na obnovu kostnej štruktúry sa vykonáva liečba vitaminoterapiou (vitamín D, kalcium, rybí tuk) a liekmi (napr. v prípade, že ochorenie vzniklo následkom úrazu). Okrem toho sa využívajú aj konzervatívne metódy nasmerované na odstránenie bolesti a posilnenie chrbtových svalov (napr. keď hernia vznikla na pozadí choroby pohybovej sústavy). Konzervatívne liečebné metódy zahrňujú požívanie manuálne terapie, reflexnú terapiu, akupunktúru a nevyhnutná je aj liečivá masáž, gymnastika, rehabilitácia a trakcia chrbtice.
Ak by sme si to chceli zhrnúť, môžeme povedať, že Schmorlové uzly nie sú nebezpečné ochorenie, aj keď môžu signalizovať prítomnosť degeneratívnych zmien, ktorým treba venovať pozornosť a tiež sa starať o naše zdravie. Preto je veľmi dôležité diagnostikovať chorobu včas a začať správnu liečbu, aby Vás mohla práceschopnosť a zdravie Vašej chrbtice tešiť až do neskorej staroby.

Jazyk stránok
Naši partneri
Najnovšie komentáre
Sme v Facebook
Facebook